炎炎夏日，无糖饮料受追捧，它真的无糖吗？

🌿进入夏季，市面上出现了很多标注0糖0卡0脂肪的无糖饮料，受到许多年轻人的喜爱，他们认为无糖饮料既健康又不会导致肥胖，那么无糖饮料真的如广告宣传的安全吗？ . 🌿目前，营养学界对无糖饮料的安全性存在争议，虽然其不含传统糖分且热量较低，但长期或者过量饮用仍然会带来多种健康风险。 . 🌿无糖饮料虽然不含传统白砂糖、麦芽糖等，但是大多都被糖醇所替代（如安赛蜜、赤藓糖醇、阿斯巴甜、果葡糖浆等），而这些人造代糖会干扰胰岛素的分泌，当味觉感知到甜味时，胰岛素可能会被错误触发，导致内分泌紊乱，长期可能会引发胰岛素抵抗和2型糖尿病。 . 🌿哈佛大学一项针对19万人的研究发现，每天饮用≥2杯的无糖饮料，糖尿病风险增加11%，即使运动也难以完全抵消其负面影响。 . 🌿多项研究也显示，长期饮用无糖饮料与高血压、动脉粥样硬化以及心血管事件的风险升高相关。 . 🌿法国的一项研究指出，人工甜味剂可能通过炎症和氧化应激影响血管功能，进一步加剧心脏负担。 . 🌿另外，无糖饮料中的人造甜味剂可能会刺激食欲中枢，引起头痛，诱发对甜食和高热量食物的渴望，长期摄入容易导致肥胖。 . 🌿随着进入盛夏，建议优先选择白开水、淡茶、椰子水或添加天然水果的浸泡水，减少无糖饮料的摄入。