让你脱胎换骨的好习惯！做到前5条，你就能超越70%的同龄人：
1、保持早睡，至少能修复30%的颜值bug。
2、猛看片，不挑国家。
不管是中国的，日. 本的还是美. 国的，各个国家的奥斯卡、纪录片、TED、科普片都可以去看。补充自己的知识盲区，聊天时还能有更多话题。
3、不刷朋友圈、某音。
每天比同龄人，至少多出1小时时间，用来看书、护肤、健身。
4、吃饭时，不看任何电子屏幕（手机、电视、电脑）。
很简单，追剧不差这点时间，反而一起吃饭的人很重要，多聊会天，说不定就发现了一个好项目。其次，还能防止颈椎病。
5、说话柔软，内心坚硬，做事果断。
做到这三点的人，人生会像开挂一样，工作顺利，爱情美满。
6、嘴巴闭合时，舌尖要轻抵在上颚，脸型才会更好看，呼吸也会更顺畅哦。
7、一不开心就喜欢收拾东西，等到房间被收拾得焕然一新，心情就开始变美丽。
8、多向大佬学习。
结识良师益友，是成长进步的最快方式。
9、提高睡眠质量，才能高效休息，提高做事效率！提高睡眠质量的小技巧：
①睡前不进食不喝水；②睡前三件套：泡脚、冥想、听书；③果睡。
10、人生80%的时间，往往都要用来工作，解决问题，剩下的20%时间，一定要做一些能减压的事。
比如，假期去小众景点旅行，感受异地人文风情和自然风光，既为生活增添乐趣，还能让工作更有动力。
11、永远保持对新知识、新技能的汲取。
不论是生活还是工作上的技能，每天花30分钟专注去学习，会让你避免原地踏步的同时，有机会抓住更多机遇和意外惊喜。
12、定期运动。
慢跑、俯卧撑、卷腹、瑜伽等等都可以。坚持下来，你会发现，以后遇到什么困境和挑战，都难不倒你！
13、灵活运用「番茄工作法」。
工作学习25min，用5min来休息。人的注意力是极易分散的，无法长时间专注。将时间分块的好处是，可以保证每个时间段内，注意力是最集中的。
14、拜访亲朋好友，带点水果、酒水过去，对方口里说不用不用，其实心里乐着呢！
15、早起时，不要老想着起床的痛苦，要想想一些让人幸福的事，刺激一下你的大脑皮层，提高大脑兴奋度。
比如，可以吃一顿美味的早餐，可以看到暗恋的同学/同事。
16、刷牙洗脸时，放点BGM，不仅能放松心情，还能变身电影主角，放点新闻、财经等资讯，不仅能get到更多有用信息，还能唤醒大脑，调整好状态。
17、再忙也要吃早餐，给自己充充电。
有段时间工作忙，经常不吃早餐，结果皮肤超干，整个人沧桑了三岁！而且，还会因为饿肚子，拉低至少10%的工作效率！
18、做事要有「提前思维」。
比如，睡前想一想明天要做的事，把要带出门的东西准备好（文件、证件、钥匙、纸巾等等）。这样，第二天就不会慌慌张张，忘东忘西啦。
19、千万别躺着接工作电话！
躺着接电话声音会不一样，会让你整个人都显得很懒。
每次我躺着接我妈电话，她在电话里头都能准确判断出来：你是不是还在睡觉？
20、出门前，无论多急，都花5秒照下镜子。
不光可以检查一下发型、穿搭，还可以对镜子里的自己笑一笑，给自己打打气！没有搬不完的砖，只有不努力的打工人，加油，打工人！
21、日常分类记账，并坚持理财。比如伙食、交通、服饰、生活用品等等，让自己知道赚的钱大头都花哪了，避免浪费。
接着学会理 财，这是提高经济力的最核心关键。操作得当，会使你的收入实现指数级增长。
22、在小hong书上学简单耐看的懒人餐，不仅造福自己，还能造福身边人。或许，还能凭借精湛厨艺，俘获你的心动男神/女神哦。
23、发消息，少发语音，能发文字就发文字。（异地恋情侣除外）
24、不会在朋友圈立各种flag，只会在成功后分享喜悦。
立各种flag，别人只会在心里想：咦~又在吹牛皮；直接晒出成绩单，别人才会疯狂给你摁赞。
25、生活遇到难题，先花5分钟时间嚼一块口香糖，再去思考怎么处理。
26、学会自己消化糟糕的情绪。
再痛苦，也不会随便找人倾诉。你哭得再大声，别人只会觉得你很吵。你的伤疤再深，别人只会觉得很难看。
27、需要专注做事时，比如写文、写报告，可以做这三件事：
①把手机有多远放多远 ②用发夹把头发挽起，深呼吸一口气 ③心里默念：3、2、1，变身！
28、享受独处的时间。
不必通过合群证明自己，别人参加各种局的时间，可以用来沉淀自己，认真生活。比如，散步、听歌、读书，都挺好。
29、要想治好拖延症，凡事先做「10min」。
万事开头难，当你开始做了10min，你会发现继续做下去也没有那么难。
30、坚持写作，坚持用备忘录记录灵感。写作不仅可以用输出倒逼输入，还能通过写作变现。
31、读书，各种类型都去读。
哲学类、社科类、历史类 、文学类 、自然科学类等等。读书，是一辈子都值得去做的事，持续大量地阅读能带给你的，不止是浮于纸面的知识，更重要的是对你思维认知的隐性提升。
32、每天花15min，复盘一下当日。
问问自己，今天收获了什么？哪里做的不好？做得不好的原因是什么？以后怎样避免或改进？坚持一个月，你会发现你能把事都做得更好了。
33、及时清洗穿过的内衣裤，并且不要和其他衣服混着洗，这样才能防止细菌交叉感染，身体才会干干净净，无异味。
34、不追求100%达标，75%就够了。
人不是电脑程序，不是下达指令就能100%执行。不用对自己要求太高，逼急了只会自暴自弃。
35、适当「直爽」一些。
别人请教专业问题，会耐心为他解答，一来可以帮助别人，二来可以巩固自身专业知识。如果对方送小礼物，会大方收下并表达惊喜。因为，有来有往，才能让关系更亲密、更融洽。
36、拒绝「低价值」社交。
几百年没联系的同学，突然让你参加他的婚礼；关系很一般的同事，邀你下载拼多多帮他砍一刀。不想去，不想下载，就找个理由拒绝。不要想着拒绝别人不好，平时也没见他们这么关心你。
37、不会一股脑地帮别人。因为有些忙，有些人，真的不值得帮！
38、为自己保留1㎡的「秘密空间」。
没有神秘感的人，就像一部没有悬念的书，看了几眼就让人不想再读。
39、去外地时，带一个轻便的相机扫街。
拍下街道上摇摇晃晃的树影，拍下小巷子里下棋的老爷爷，拍下路边的煎饼果子摊。
不是为了发朋友圈，而是为了感受更多烟火气息，给日常写作带来更多奇妙的灵感。
40、听别人发表不同观点时，不随意中断他人的讲话，而是耐心聆听，认真消化。这样不仅显得你有礼貌、有教养，还能让你从中学会用不同的视角看问题。
41、日常多说谢谢，尤其是别人帮你拿外卖、快递的时候，你不经意的一句「谢谢」，对小哥就是莫大的鼓舞。
![孟景春老先生治疗的一例儿童多动症病案，大家一出手，就知有没有[鼓掌]这个病案启发](http://image.uczzd.cn/401110756628076741.jpg?id=0)
黑芝麻糊
没错，我也非常喜欢看片，而且完全不挑国家，欧美的也好，日韩的也好，还有港台的，尤其喜欢国产的。这些片子对我的帮助很大，帮我学会了很有用的技能[得瑟]
风里密码 回复 06-22 07:05
你的评论让我的方向盘跑偏。。
☆★
看到第二条，我瞬间惊呆了
用户10xxx98 回复 轮回中修行的浪子 07-03 08:52
是两个人的武打片吗
轮回中修行的浪子 回复 06-22 10:36
还不管日本，美国的，，
小晴天
最近一直在看日本的猛片，从中收获颇多。
全国杠精团团长 回复 07-08 21:04
技术也学了不少，偶尔也看欧美大片，太浮夸了
芣苢 回复 07-08 08:01
你确定你是收获不是折本？
癫狂行者
只有猛看片，不挑国家这事。做到了！
我欲成仙 回复 06-24 10:49
并没有做到的说是，现在好似只有欧美部分国家，和日韩，国产而已，太多国家的片没有
卡洛斯 回复 我欲成仙 06-26 07:19
那你还得补充一下其他国家的知识盲区，比如人和动物的和谐共处
蓝博基
良师益友难遇到
撸猫大师
果睡以后睡眠质量更差了[大笑]
阿外山的大爷
以前只看岛国的片，近些年又迷上了国产
87 回复 07-06 04:29
哪里有？
天星过位
猛看片做不到，看猛片还行[害羞]
司徒有虚名 回复 06-24 08:37
哈哈哈
RAIN
推荐一些猛片看看
blackmoonlight 回复 06-22 10:00
要求太多了
西门吹风
猛看片这个提议不错
用户10xxx17
第二条说的是猛看片，我是看猛片
微笑
抖音里面有些技术相关的视频，比如注塑机调试和维修，还有一些生活常识，比如食品添加剂等，也可以偶尔看看
大中消息
第二条亚麻呆住了，第三条不可接受
司徒有虚名
收藏了
用户10xxx76
小编做到了？
三观还算正确
你自己做到一半再来说教
風陵渡
FBI警告‼️
抖音综艺网红
小红薯的软文？
好运来
🤚
郭颖
孕7个月可以吃香菜吗
盘→鹏鹏
整篇文章我只记住了第二条
全国杠精团团长
第二条我做到了，
用户16xxx72
获取知识靠看片，文盲无疑了，哈哈
葫芦
这看的什么书啊，还打着唇钉
用户14xxx99
凡人的逻辑。也值不了什么钱的，
老炮辛巴
第9条里果睡是怎么睡？大伽示范一下
Cola
抖音已经被我刷成英文频道了[抠鼻]
男人至死是少年
第二条，深表同感！我夜里经常研究[呲牙笑]
鞭长莫急
自己看片会上火，俩人一起看会肾虚
浪子生活
抖音就不应该存在，以前讨厌腾讯，现在讨厌抖音
健开
第一条不要看UC。。。