晚睡晚起和早睡早起有什么区别每个人都有“生理时钟”，决定一天精力起伏，睡眠偏好是其显著特征。1976 年心理学家开发 MEQ 问卷评估睡眠偏好，发现有晨型人“云雀”早睡早起、夜型人“猫头鹰”晚睡晚起、正常人“蜂鸟”无明显倾向。
早起并非一定好，也非适合所有人。有人深夜状态优于早晨，不必强迫其早起。很多人觉得“睡得晚”伤身体，实则医学表明，每人每日所需睡眠时间不同，6-9小时不等。只要睡足且长期维持，11点睡或2点睡并无太大差异。造成损害的是“睡得少”，而非“睡得晚”。只要能长期稳定保持作息，入睡时间并无影响。因为生理节奏由光线控制，睡得晚只是将每日“光照时间”整体后移就好了。
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