早餐吃什么好，这时说这个话题希望给大家明天早餐一些想法。
🔸我脾胃感觉还不错时早上一定吃丰富蛋白质，
标配是牛奶150-200ML，一个鸡蛋，
我喝的能量饮里也复配了各种富含植物蛋白的粉，比如五黑、杏仁桔梗等。
然后搭配部分碳水。
记住：一早吃丰富的蛋白质并能消化好，有助于拉高一天代谢。
早上吃好蛋白质一天都不太容易食欲失控，食量很好拿捏（当然不是饿着，而是不会老想吃东西）。
🔸我也很认可早上喝点低GI的果蔬汁，
我推荐的胡萝卜酵素就是借鉴了日本石原医生的这个观点：一早增加身体需要的酶有利于全天消化器官的工作。
其实中西医都很注重消化，日本人是很热爱酵素的。
酵素不是很多国内营养师说的没用啊，我个人感受有一定作用，
我反对的是卖酵素的把它炒成神药，什么减肥就靠它、甚至抗癌治病之类就扯淡了。
用温水冲一包胡萝卜果蔬酵素佐餐，我觉得特别好。
有朋友喝它是搭配人参肽的，理由是人参肽苦，
这是从口味上说，其实这俩搭配还可以更好的促进吸收。
大致上是一杯胡萝卜酵素（150ML左右）+鸡蛋+面包组合这样。
🔸我脾胃不好时早餐会喝粥，吃碳水为主，
为啥呢，粥是非常好消化的碳水，不需要动用它脾胃多少能量，脾胃舒服人就舒服。
但也注意：全天你都吃清淡点儿，而不是早上喝粥，中午晚上辣子鸡丁锅包肉。
脾胃累了就认真养，养好了就好好为身体服务。
♦总结：
早餐没有统一而论的，“大家都学我吃”=扯淡，
要承认人与人就是不同的。
饮食遵循量力而行原则，都从自身实际出发。
我之所以没有做调配好的能量饮组合，而是让大家根据需求搭配，也是这个原因（搭配推荐：）
一早吃好，多吃多动，早上拉代谢，一天都轻松。
