叠满冠军BUFF一起一步山野
户外运动指南三步曲，细节不可忽视！
运动前：热身，开启你的“运动模式”！
5-10分钟的动态拉伸必不可少，高抬腿、开合跳让肌肉活跃起来，身体从“静止状态”转为“运动状态”，远离运动伤害。
运动中：呼吸心率，双管齐下！
鼻吸口呼，保持节奏，避免岔气；用手环监测心率，让它在燃脂的黄金区间（最大心率的60%-80%）跳动。小贴士：强度大时还能流畅说话，说明你的节奏对了！
运动后：恢复，让你的“美丽加分”！
大量补充温水或电解质水，为身体充电；静态拉伸5分钟，重点放松腿部肌肉，远离“萝卜腿”；换上透气速干的衣物，让皮肤也享受自由呼吸。
户外装备攻略：
选件带“透气孔”的上衣，搭配“四面弹”的裤子，跑鞋要选“缓震底+足弓支撑”的。一套舒适的装备，让你的运动之旅更加畅快！
