久坐的人一定要多做这个动作！现在上班族面对电脑一盯就是一天，每到下班的时候都感觉

百晓生采风 2025-04-26 16:50:48

久坐的人一定要多做这个动作！现在上班族面对电脑一盯就是一天，每到下班的时候都感觉腰酸背痛，但每天回到家中多做这个动作，就能非常大的缓解疲劳，甚至还会有意想不到的效果。 这个动作就是瑜伽中经常会有的人面狮身式动作。这个动作要求我们不低头不耸肩，小臂手掌压在地面，大小臂尽量垂直，双腿并拢伸直，大腿前侧和脚背贴着地面，同时臀部也要放松。这个动作听上去很复杂，实际非常简单，每天睡觉前在一边看电视剧一边就可以完成。 经常做这个动作可以消除颈纹，缓解背部疼痛，提升心肺功能，还可以促进消化，缓解便秘。

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