经常上火怎么办？先分清自己是虚火or实火

提到上火，很多人都会觉得喝点凉茶就好了，其实这是个很大的误区，因为我们身体里的火分为【虚火】和【实火】两种类型 凉茶只对实火有用，而虚火凉茶喝太多会伤阴，导致越来越虚 - 什么是虚火和实火？ ▶ 虚火：虚火是身体缺水导致的"干烧" ▶ 实火：是身体真的有火在烧 - 1️⃣虚火是慢慢积累造成的，偏干燥 比如长期熬夜、压力大想法多、重口味吃太多、或是在干燥环境待的太久，造成了【阴津亏虚】 虽然阳气还有，但因为阴少了不能制约阳气，导致阳气相对过盛，从而造成了虚火“干烧“的表现 常见症状有口干舌燥，喝水不解渴、燥热盗汗、心情烦闷等 - 👉其特点就是症状表现会逐步加重，而且反反复复、持续时间长比较难缠 ❇破局的关键在于将缺少的“水”给补进去，重建水火平衡 🍵食养搭配【梨容棠】 ❀铁皮石斛、❀新会陈皮、❀枸杞、❀白茅根、❀茯苓、❀桔梗、❀梨片 - 2⃣实火热量多，通常发作的很突然 比如吃了一顿很辛辣的火锅或是最近工作比较忙加班熬了几天，脸上突然就开始爆痘，身上热的就像发烧了一样 这种就是【阳气过盛】导致的实火，只要受到刺激很快就会有上火的表现 常见症状有面红目赤、牙龈很肿痛、小便发黄、脸上突然爆痘等 - 👉其特点就是症状很明显，且难以忍受，但持续时间不会很长 ❇破局关键在于将多余的热给清理掉 🍵食养搭配【银竹清】 ❀金银花、❀淡竹叶、❀黄山贡菊、❀薄荷 -