养生风刮了这么久，你们是不是也看了不少健康科普？但今天我必须给大家来点不一样的，保证打破你的常规认知！别再盲目养生了！这些隐藏的健康真相你必须知道👇👇👇
✨别再轻信“多喝水就万事大吉”。我们都知道水对身体好，可盲目狂灌，肾脏会“累瘫”。每个人每天所需的饮水量，其实和体重、运动量、环境温度都有关系。像运动量大、出汗多的人，就要多补充水分；但久坐办公室的上班族，适量就好，不然频繁跑厕所不说，还可能加重肾脏负担。
🥗还有这几年大火的“无糖饮食”，很多人觉得吃无糖食品就能随便炫，还能减肥。大错特错！无糖食品可能添加了糖醇、低聚糖，这些也有热量，吃多了照样胖，还可能引发肠道不适。真正健康的饮食，是食物多样化，合理搭配碳水、蛋白质和脂肪，不是一味追求“无糖”。
🏃♂️很多人热衷夜跑，觉得晚上空气好、人少，还能放松身心。但从中医角度讲，夜晚人体阳气内藏，过度运动可能扰动阳气，影响睡眠和身体健康。而且晚上光线暗，运动受伤风险也更高。如果想运动，不妨选择清晨或傍晚，适度锻炼，更有益身心。
健康养生不是跟风，也不是简单复制别人的方法。每个人的身体都是独一无二的，适合自己的才是最好的。别再被那些千篇一律的科普误导啦，多了解自己的身体，从生活细节入手，才能真正拥抱健康！
全民营养提升计划中医式生活
