央妈推荐5+2轻断食食谱！掉秤真的太绝了❗️
暖暖减脂
2025-04-24 15:10:13
宝子们，又到了露肉肉👙季节了，减脂计划也该提上行程了！
🤩今天分享央妈的减肥方法！5+2轻断食法，掉秤超🐮～
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🤣根据央妈轻断食减肥法来搭配一周减脂餐，掉秤快的同时又不饿肚子，超适合想要快速掉秤的宝子～
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🍄5天正常日
🌺5天里你需要摄入热量略低于你的基础代谢
率，这样既能维持日常所需的营养，又能开启燃脂模式。吃饱的同时还不断掉秤！
🌺2天是断食日
在这2天里，你的热量摄入会减少到大约
500-600kcal左右，这两天体重下降很明显喔
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🌈一周两天的轻断食日需要隔开喔
🌱早餐:蛋1个+脱脂奶200毫升
🌱午餐:水果中等大小（大概150-200克 ）
🌱晚餐:主食50克+蛋白质类食物100克+蔬菜250克
📍敲黑板📇：
断食日晚餐和午餐的食谱可以更换喔～
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