减肥的尽头一定是生活化减肥
1️⃣没到饭点但特别想吃的时候，
让自己等半个小时，延迟一下。
（这个真的有效，因为人很多时候想吃只是因为馋／假性饥饿，是血糖胰岛素这些东西导致你感觉到饿，其实可能过会儿就不饿了）
2️⃣．吃东西不要点大份。
（如果连这个都做不到，真的无解了，放弃吧）
3️⃣．家里准备小餐具。
（有时候会因为用了小餐具小碗少吃一半而没有察觉，亲测）
4️⃣．自己去找自己的身体什么情况回没太有胃口，有的人是喝咖啡，有的人是喝绿茶。
5️⃣．不要让自己太闲。转移注意力。
（无聊的时候吃得最多。想办法赚钱打工别老想着吃）
6️⃣．别吃太多外卖。
（外卖的地沟油远比你想象的脏，非常发胖，人会很油腻。我看过太多人这样了）可以试试自己做些清淡的，吃饱也不会胖的。干净的食材，优质脂肪蛋白质吃了不会胖的。不加酱的汉堡比一碗外卖盖浇饭健康一万倍
7️⃣．放平心态。一个月瘦5-8斤稳定下来是很好的速度。不要急于求成。
8️⃣．适当给自己奖励。
一周一次。不要多。别骗自己。
9️⃣．杀手锏！!!
想吃零食但实在是热量超标的时候，罗森的关东煮，一个昆布两串魔芋丝，热量几乎没有但很有饱腹感，保你吃饱！
