饮食不规律怎么办
饮食不规律，包括到点儿不吃饭，暴饮暴食，饥一顿饱一顿等等，对于胃肠道健康、控制体重、稳定血糖、情绪管理等方面都特别不好。有条件的情况下，还是要保证规律就餐。
实在没辙，咱也有点替代方案。
👆有空的时候预处理一些食物，比如杂粮饭，周末多做一点分块冷冻，解冻煮开了就能吃。
✌常备一些方便食物，到饭点来不及吃饭的时候能应急。比如即食燕麦、麦片、健康的饼干、豆干、即食鸡胸肉、综合坚果、水果之类。
👌来不及做饭还可以点外卖，尽量不要点重口味重油盐的菜品，天暖和的时候少点凉拌菜，多来一些白灼清炒。
总之，到了该吃饭的时候，无论如何得给自己腾出5~10分钟时间，适当吃一些富含蛋白质的食物、新鲜蔬菜、主食。
