说个一般教练不会告诉你的真相，大部分运动都是不减肥的，尤其是热量消耗较大的跑步，

幻巧搞笑 2025-04-20 00:58:40

说个一般教练不会告诉你的真相，大部分运动都是不减肥的，尤其是热量消耗较大的跑步，以慢跑为例，每公里消耗热量≈体重kg×0.8，也就是说60kg的人慢跑10km，消耗60×10×0.8=480大卡，但是身体糖原瞬间不足，人类本能会极度渴望“一键回血”，于是一杯奶茶、两包干脆面，以及…直接1000大卡+回来了……

这还不是最可怕的，因为大多数人第二天就休息了，但身体的应激反应会让我们渴望继续摄入高能量(人类出厂设定中的战斗模式)～这时的大脑是不讲道理的……

以下个人建议，最好的减肥办法是每周和朋友组织足篮排乒羽等等任何一项有竞争性的活动，人是要面子的动物，自律不如他律～

如果是单人减肥，最便利方式是骑车，最好是那种嘎吱嘎吱的共享单车，不要那种贵货装逼车，太丝滑，而且对新手也不安全～

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