早餐，
二十三大最佳控糖早餐：
第一个：吃鸡蛋
第二个：喝纯牛奶
第三个：食燕麦片
第四个：啃全麦面包
第五个：享无糖豆浆
第六个：尝凉拌生菜
第七个：品水煮玉米
第八个：吞水煮蛋配黄瓜
第九个：吃无糖酸奶拌坚果
第十个：食菠菜蛋花汤
第十一个：嚼无糖口香糖（可辅助抑制食欲）
第十二个：喝黑咖
第十三个：吃糙米饭团
第十四个：来一份清炒豆芽
第十五个：用牛奶泡奇亚籽
第十六个：吃清蒸南瓜
第十七个：喝番茄鸡蛋汤
第十八个：吃低脂奶酪
第十九个：食胡萝卜炒鸡蛋
第二十个：尝水煮西兰花
第二十一个：喝菌菇汤
第二十二个：吃紫薯
第二十三个：吃无糖全麦饼干
