最近太多人问我复合维生素的问题了，
我来统一叨咕一下。我是大方的美少女
😞😩😰🫠每次我见到疲惫的朋友、中老年人、或者身边那些经常吃外卖熬夜的年轻人，熟悉我的人都知道，我的婶子特质立刻会冒出来，无一例外都会问一句“你平时补充维生素吗？哪怕再忙，至少也要把复合维生素吃起来！” 很多人会问，“吃什么？” 今天我来分享我家的吧，我知道市面上的很多，我也看过一些成分配料表，但确实不是成分越多越好，保持均衡、实际有效比较安心。
我身边有的朋友总是和我说抱怨累累累，或者肌肉酸痛，容易萎靡等等等….除了我们去哀叹，去琢磨原因，真的也应该从身心灵方面去找解决办法，身体是不是可以补充一些什么？心灵是不是需要更交托放松？首要最方便改善的，就是营养补充剂的摄取，这对我来说绝对不是心理安慰和智商税。在医学领域，过度疲劳常常其他生理和心理疾病混淆，即使通过充足的休息也很难消除疲惫感，需要我们寻求一些外部支持。
一款比较合格的复合维生素（敲黑板👩🏫）
在我心里，需要具备一些基础功能///
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抵抗疲劳、加强能量代谢（辅酶Q10、左旋肉碱）
提升免疫力、抗氧化（锌、硒）
强化肌肉力量
不伤胃（Sucrosomial矿物质）
保护心血管（番茄红素、类生育三烯酚）
增强代谢、保护甲状腺功能（碘）
保证吸收率和耐受性
补气血（铁）
调节神经系统（镁）
（🌟这一款的味道也非常好，西柚味的，而且是汤先生比较喜欢的粉末，不是那种吞咽很有负担的一大堆胶囊；直接早晨冲水喝，或者像汤先生这种鲁男，在嘴里冲泡吞咽…哈哈）
适合人群：👥
流感之后的人群/ 各种熬夜加班的人/点外卖比较多的/长期健身户外、肌肉酸痛的人/身体素质下降的中老年人/ 免yi力下降容易生病/容易疲劳犯困的人
背书/🇮🇹
这是意大利上市集团PHARMANUTRA S.P.A.旗下创新力作意大利制药和保健品最受欢迎的品牌之一，专利发布于权成医学期刊，Sucrosomial® 专利矿物质，通过特殊的包裹系统让矿物质能够安全地经过胃，不与胃黏膜接触，伤胃的同时，极大地提高了矿物质的吸收率、耐受性。
Ps.❗️当然，我之前也说过，如果你格外需要补充哪些成分，或者在一些备孕等特殊时期，还是需要额外加强一些特殊成分的，否则复合维生素中的含量只能是长期的效果，无法短期达到提升哟～ ———— 👆基于上面一点，我也格外把我反复推荐的【铁剂】也给大家延续了卷卷，毕竟复合里面不能满足缺铁人群的需要，而铁的补充是需要即刻有效的，人们之前用的都是无机铁或者传统有机铁，对胃都有刺激，而且吸收一般，但最新的新型复合铁对胃部已经没有刺激了，并且吸收率很高，味道也很好，只是会稍贵一些。我一直用这款～是我觉得非常非常好的，不夸张，很真实。
为什么需要铁？///
铁是红细胞中合成血红蛋白的重要成分，血红蛋白负责携带氧气供给给人体的细胞及各组织器官，使各器官保持正常运作，缺铁会导致红细胞合成的血红蛋白减少，浓度下降，缺铁就导致运输氧的能力下降，造成细胞低色素的缺铁性贫血。并且，铁参与体内抗体的产生，从而可以提高人体的免疫力。如果女性摄入铁不足，会影响胎儿智力的正常发育…女性其实是比男性更容易缺铁的，因为生理原因会有各种机会丧失大量的铁。
什么人需要特别补铁？///
✔️备孕&怀孕&哺乳
✔️儿童/青少年
✔️不吃血、内脏、吃肉少的人群，素食主义
✔️有比较激烈的体育锻炼
✔️胃部手术
✔️贫血患者
还有很多很多如何吃铁、铁的功效等具体的文字我都写过，大家可以戳👉🔗 再了解一下
