从高中到大学，我的颈椎病自救指南

不知道算不算高中生、大学生的通病，因为总是低头看书看手机，我从高中开始就有严重的颈椎病，每次犯病都会头疼、反胃、脖子僵硬… 从高中到大学，我四处寻医问药，虽说除了手术很难彻底根治，但也摸索出不少有效的缓解办法，今天就来给大家分享一下～ 1）注意睡姿🛌 很多时候睡姿不好会加重颈椎问题，比如我之前就很喜欢弓着身子睡觉。 还有个关键却常被忽略的点，那就是选对枕头。很多人有个误区，觉得枕头越软越舒服，但对颈椎不好的人来说，颈部支撑才是重中之重，太软的枕头无法让脖子放松，不仅睡不好还可能加重颈椎问题。 就拿我自己来说，之前每次睡觉都翻来覆去，脖子怎么放都不对劲，早上起来更是脖子酸痛，脑袋昏昏沉沉，严重影响一整天的状态。直到我换了水星家纺人体工学枕，情况才大为改观。晚上躺上去，它的颈线追踪科技好像能精准“读懂”我的头肩颈曲度，紧密贴合，完全不会让脖子悬空。而且，这个枕头的三芯设计也很懂人体工学，舒缓层、回弹层、支撑层，每一层都各司其职。就好比忙碌一天回家，有双手轻柔又稳稳地托住肩颈，把一天的疲惫和压力都均匀分散开。现在每天早上醒来，脖子轻松自在，浑身充满活力，感觉又能元气满满地应对新一天。 另外，高中生们课间补觉时，也不要总趴在桌上，这对颈椎伤害也很大！尽量找个舒服点的姿势休息 2）运动🏸 打羽毛球对我真的很有用，不过很难坚持。大家没时间也可以早上晚上做做操，网上也有不少缓解的动作，也能起到一定的缓解作用。 3）热敷 颈椎问题保暖特别重要，尤其注意不要吹风，所以我平时到哪一般都会带一个小围脖或者丝巾，即使春夏天气热也要注意！ 真心希望这些方法能帮大家缓解颈椎病的困扰！