37岁，少女感的尽头是养生和少吃

P1是在等地铁匆忙拍到的一张，p2是坐车的时候拍的，被好多电子宝宝夸，说我看起来就跟女大学生一样，脸颊红润透亮，气血感十足，眼睛有神，不像了有小孩的人，但其实我已经当妈11年啦 这可能都归功于我一直坚持的早睡＋养肝习惯，让我过了30岁也保持好状态，没有因为生完孩子身材就变形，依然保持少女感的状态 分享一下我一直坚持的早睡＋养肝习惯 💠top1-早睡篇 早睡是最简单的养生！ 早睡养肝，帮助把脏东西赶出身体，肝主目，眼神也会清亮，这两样都会让人远离年龄感，青春感直接拉满 ▪睡前花椒泡脚，缓解压力 ▪10点半完成洗漱，关掉手机，好好睡觉 ▪和刘亦菲学的，休息日睡够10小时 - 💠top2-内服篇 雌素是女人的重要支撑，肝脏就是代谢枢纽，雌低人丑，肝强人美。28岁之后肝代谢下降雌素会随着源头卵巢的变老而衰减，熬夜、压力、姨妈、生育快速流失，表现出来就是皮肤暗黄，所以在日常中养肝补雌，是保持少女感的核心关键！ ①每日养雌茶 无花果＋黑豆＋黑枸杞＋黑桑葚＋亚麻籽（熟） 养生壶中煮10分钟 ②每周养生汤水 姜枣茶、苹果黄芪水、银耳红枣汤，皮肤红润到腮红闲置 ③每日奶蓟精华500mg ▪奶蓟里的黄酮素养肝跟卵巢、能在肝源头抓住雌素平衡，对抗升雄，抗氧，提肝代谢，抗皮肤衰老，延缓气血流失，给美貌充足了一定的底气，比瓶瓶罐罐的涂抹长久！ - ▪我吃的是Julytiger护肝片，一粒500mg可以让肝脏和美貌足够的支持，而且还有老姜黄和白番茄提亮养颜的辅助，配合谷胱甘肽抗氧小助理，一粒就能给美貌保驾护航 - ▪坚持养肝补雌，我的脸蛋一直红润紧致，就跟当季桃子一样饱满，头发浓密顺滑，精气神满满，带娃也不觉得累，带女儿出去游玩还被问是不是姐妹 - 💠饮食篇 ①苹果四神汤：苹果去核+山药+茯苓+莲子+芡实煮30分钟②每天两顿饭（按照16+8饮食法） 早：无糖豆浆＋杂粮馒头，谷物养人 下午：水油焖菜+蛋白质+碳水，营养均衡 ③补钙：缺钙容易抽筋，易醒，豆制品和绿色蔬菜多吃 - 💠运动篇 ①轻运动：慢跑/快走+八段锦 ②金刚跪：饭后跪5分钟，改善虎背熊腰 年龄和身份不能给我们定义，第一要义是要爱自己