上海|吃瘦十斤保持两年外卖推荐（2025版）
阿典很懂吃喝
2025-03-21 15:53:02
在上一次的15+家（见图14+图15清单）减肥外卖帖子后，再次迎来了新的减肥外卖补丁版！让我们记住：
✅ 减重的唯一方法是管住嘴，唯一！
✅ 健身会帮助线条+制造越来越多可吃的热量缺口。
好了话不多说，开始吧：
1️⃣麦田归来[搜索高亮]
🍚蛋羹拌饭，热乎乎的“中式沙拉”
📍地址：全市连锁，多家分店
❤️🔥推荐：鸡胸西蓝花蛋羹拌饭、咖喱旋风蛋包饭、海陆双拼豆泥饭，幻视各种美味拌饭，我的最常选店铺💪🏻
2️⃣赤龙牛杂
🥩经期多吃牛，减肥又养生
📍地址：全市连锁，多家分店（最爱淡水店）
❤️🔥推荐：小份牛杂+米饭+生菜套餐，米饭吃二分之一，辣酱算必选～
3️⃣泰煌鸡 上海白斩鸡
🐔鸡肉去皮，减肥无敌
📍地址：多家分店
❤️🔥推荐：半只鸡（切鸡腿）🍗+米饭+烫生菜，蘸鸡酱油+姜蓉最棒👍🏻
4️⃣三份脆现烤三明治
🥪 热量不太高的罗勒鸡肉帕尼尼，百吃不腻
📍地址：全市多家分店
❤️🔥推荐：chicken pesto 帕尼尼去掉蛋黄酱，加一片芝士，酥脆香浓、温热满足。
ps. 还可以试试bulubulu的panini，更加白人饭～
5️⃣张师傅广东肠粉
🍲一份肠粉一份汤，暖胃的五六百卡
📍地址：全市多家分店（我点的福山路）
❤️🔥推荐：姜汁牛肉蛋肠/猪肝蛋肠+生菜，肉多、粉滑、菜嫩、蛋香、油少。
6️⃣冯三孃翘脚牛肉
低配版：肖四女
🥩 中式健康的蛋白质和纤维，米饭吃一半🍚
📍地址：嘉善路/多家分店
❤️🔥冯三孃推荐：一份单人小小锅+米饭🍚，汤头甜而清澈，牛肉滑嫩、莲花白不苦微甜。
❤️🔥低配是肖四女：不如冯肉嫩肉多，但优点是分店多。
7️⃣墨小哥健康餐
🥩 El taco没了不要紧，新的卷卷来了
📍地址：静安区南京西路
🧾点餐：“墨小哥餐饮”
❤️🔥推荐：墨小哥卷/能量碗，鸡肉熏烤香足、牛肉嫩且有果汁感，随意选择+多少topping/碳水/蔬菜/蛋白种类都不加价。便宜美味食材新鲜！
8️⃣KPRO 能量轻食
🍗 真正管饱且食品安全有保障的轻食店
📍地址：多家分店
❤️🔥推荐：各种“粗粮碗”和帕尼尼/卷，热量都在450-550/卡。最爱烤鸡牛小排低碳能量碗和金枪鱼泡菜谷物能量碗，又饱又清爽～
祝大家夏天之前都能瘦下来哦！！
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