变美的尽头是内调|养生三件套

变美的尽头是内调|养生三件套 养生三件套其实就是：食、宿、行； 1⃣吃是根本：吃进去的东西都是用来养人的气血，吃得干净皮肤皮肤也会变得干净、通透、细腻，也在“病从口入”上做到了第一层把关； -🧂 在吃上我们一定要警惕钠的摄入，现在人均钠超标一倍，带来的反应有口干、喝水难止渴，第二天脸肿胀，皮肤松驰，长期影响代谢以及体内的钙、锌流失。 需要少外出用餐，避开高钠调味等 把家里的调味换成减钠的健康调味，市面上的品牌我都用过0添加、减盐的，要么就是不好吃、要么不够味我还会放多，这样盐、钠其实减不下去。 我最后选出来也吃了2年多的是【松鲜鲜松茸调味料】，减钠不减咸，直接用这个代替和鸡精和盐，好吃且很健康配料表很干净，没有体感负担。 【松茸一品鲜酱油】也是我使用率很高的调味品，没有白砂糖，罗汉果糖的成分我真的很需要，因为我在有意识的控制血糖波动，这个成分确实对我这种养生人友好啊！ 这两个结合就能满足日常调味需求，我还陆陆续续如果他家的素蚝油之类的。 总的来讲，这两年我的皮肤、身体上的火症也少了很多，跟吃一定有很大关系 2⃣22点入睡，7点半起床。亲测精气神、能量很充足； 💤 睡眠上需要坚持规律的作息，让活跃了一天的大脑和身体得到充分的放松。《睡眠革命》书本建议睡满 1.5 倍数的睡眠时长（6小时、7.5小时）。 3⃣适当运动量可以不断提高身体机能提高免1力。 -🏃 运动上可以选择有氧运动为主，可以提高个人的心肺功能和身体素质，而且有氧相对容易流汗，适当流汗可以带走我们身体中的钠离子，很多模特上镜前都会控制饮食和运动所以简单的运动也能消水肿。 -👍 好好养生这些都是环环相扣，但是吃食是基础，还是需要选择健康、没有隐形钠的健康调味和有机食材，毕竟吃在身体里的是自己的一部分，吃的干净也能长得漂亮。 -⚠ 大家选调味的时候和零食的时候，优选配料干净没有化学添加剂的，在风味不被破坏的基础上选择钠含量低，生产过程不加隐形钠的产品；隐形钠则是谷氨酸钠、鸟苷酸钠这种以钠为结尾的化学成分，没有明显咸味但能轻松钠超标进而影响身体状态，一定要看好配料表，马虎不得。