年龄大了要养骨 四吃四少吃 1、吃鸡蛋。 2、吃豆腐。 3、吃鱼肉。 4、吃虾米。 ❌四少吃： 1、少吃油炸食品。2、少吃甜品糕点。 3、少吃咸菜。4、少吃腌制食品。 【以上食物高盐高糖，易造成骨质疏松】 ✅骨质疏松的表现： 1、身高变矮。2、背部驼起。3、牙齿松动。 4、骨头疼痛。4、关节疼痛。6、骨折。 ✅骨质疏松饮食：低盐低糖低脂肪 ✅小伙子减肥成功，瘦了40斤体脂从23%降到11%，方法分享如下： ⚠️方法一：（5-10天） 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果 午饭：蔬菜➕瘦肉➕粗粮主食（7分饱） 加餐：黑咖啡（有效抑制食欲） 晚饭：蔬菜➕粗粮主食（无肉类） ⚠️方法二：（10-30天） 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉 午饭：正常饮食（七分饱） 加餐：黑咖啡（有效缓解食欲） 晚饭：蔬菜➕瘦肉（无主食）
年龄大了要养骨 四吃四少吃 1、吃鸡蛋。 2、吃豆腐。 3、吃鱼肉。
宇浩谈家居生活
2025-02-05 18:44:14
0
阅读：0
