降雄饮食1年，被中医连夸三次的素颜...

没化妆陪妈妈去调理，居然被中医爷爷连夸了3遍皮肤好！说我不像现在的女孩子“满脸闭口痘痘、脸色蜡黄，还长小胡子”。 其实我也是经历过雄高的痛苦的，又爆痘又姨妈出走，还是开始降雄饮食+鱼油后才慢慢好起来的，素颜皮肤直接next level~ - 简单说下降雄：脸经常起痘、小胡子旺盛（体毛重）、姨妈出走大多都是雄激素过高导致的🔥症，而omega-3脂肪酸是经论证降低血液中的雄性激素水平，调节激素敏感性回归平衡的营养素，足量补充能帮助降雄去🔥，我主要就是从饮食和吃鱼油两方面来的。 - 分享给大家具体是怎么做的： 降雄饮食 降雄饮食就是通过饮食辅助omega-3降雄 1、早餐豆浆代替牛奶，水果多吃无花果，天然异黄酮，辅助降雄。 2、午晚饭：口蘑、芦笋、西兰花、芹菜换着吃+三餐安排坚果（核桃、杏仁帮助睾酮水平下降） · 鱼油 相当于omega-3的浓缩炸弹，我是建议图方便的姐妹直接吃鱼油。 毕竟它的omega-3补充远超饮食摄入量了，一粒鱼油顶我一天三顿的饭了，还没有转化的时间和损耗~但是要选适合大多数女生的85%浓度鱼油，否则吃进去就像再喝废油、还长胖... 像我吃的candycare鱼油，就是大多数营养师推荐给女生的，性价比也高欸，5块钱搞定1600mg的补充量已经超营养师建议了。 吃下来变化也很明显，之前偶尔喝个奶茶熬个夜，第二天下巴马上出粉刺闭口，最近加班一个月了，都是12点后才上床的，小脸居然没闹脾气一颗痘没长不说，摸着还挺水润的，一点也没有粗糙蜡黄。最重要的！这次来姨妈下巴只起了一颗痘，还很快就瘪了，之前都得肿一个星期起步，真太阳打西边出来了。现在这皮肤状态直接next level，我这相机锐化这么严重都没拍出毛孔，素颜怼着拍都嘎嘎出片！ 姨妈每月准时报到，整个人能量高了很多，接触的人和事物能以好情绪面对~ · 生活习惯是闭环 ☛看相声、搞笑段子或者小甜剧，分泌雌激素 情绪很开朗！ ☛最后，不要熬夜！晚睡会导致雄高！保证7小时的宝贵睡眠时间！ 姐妹们，想养回妈生皮，真的要试试降雄饮食+鱼油！！坚持下来变化狠绝！！