巨涨知识❗️吃出健康和美丽‼️

📖：《吃出免疫力》 作者：石黑成治 . 看了这本书后， 真的涨了太多知识！！！！ . ✍️比如，女生想要美丽，一定要控糖吗？ . 现在大家对“控糖”这个词并不陌生，很多人都说想要皮肤好，想要瘦身，一定要控糖。 . 其实，这是错误的。控糖过多，容易出现口臭、口渴、便秘等身体问题，严重的还会危及生命。 所以，大家千万不要极端控糖。适当的摄取糖分，是有利于大家的健康和美丽的。 . 本书《吃出免疫力》不仅教会读者吃出健康，更能吃出美丽。 . 想要吃出健康和美丽，需要养成间歇性断食的习惯。只需28天就能逐步养成健康的饮食习惯，轻松瘦身不反弹！！！ . 书里详细介绍了28天养成法： 1️⃣饮食方面，养成间歇性断食的习惯 2️⃣运动方面，养成每天运动20分钟的习惯 3️⃣睡眠方面，养成睡前做深呼吸的习惯 具体的方法，可以看书。 …… 总之，健康和美丽是可以吃出来的。节食减肥是不健康，不科学，是不可取的。如果你想要真正健康美丽，不妨看看这本书。在书里得到启发，成功改变自己，且遇见更美丽的自己。