节气养生🌾芒种养生要清补要护心❤️

🟡清补饮食 在这个节气的饮食，一定要以清补为主。🌿 1️⃣可以吃：百合、莲子、薏米、绿豆、苦瓜、冬瓜、南瓜🎃、西红柿🍅、油菜🥬、油麦菜等； 2️⃣水果可以吃：苹果🍎、猕猴桃🥝、香蕉🍌、西瓜🍉； 3️⃣吃肉可以：鸭肉🦆、鲫鱼🐟、泥鳅。尤其是鸭肉，可以健脾利湿。 4️⃣芒种季节我们人体会大量出汗💦，所以注意饮水量要增加，避免中暑。 🟠警惕热伤风 1️⃣夏季感冒大多是因为热伤风导致。症状一般为:咽喉疼痛、🤒面部发热、嗓子有痰、🤧鼻子不通气。 2️⃣夏季南方多雨，出门一定记得带伞☂️ 芒种节气，身体蕞怕的就是湿邪入侵。 3️⃣可以吃：绿豆汤、薏米粥、莲子百合粥、菊花茶、白茶、金银花茶、芹菜、芦荟、苹果、樱桃、柠檬等。 🚫切忌不要吃冷饮、也避免吃一些容易上火的热性食物和补品。 🔴心情愉悦要护心 1️⃣可以做的运动：🏃🏻‍♀️慢跑、☯️打太极拳、练八段锦、🧘🏻‍♀️瑜伽、🏊🏻‍♀️游泳等。 可以进行的活动：下棋、🎣钓鱼、练书法、 📖读书、🎧听音乐等方式进行自我情志调养。 😁保持心情愉悦，每日规律作息。