跑步|人人都能学会，深扒佛系跑者的小心机

今天又去奥森跑了半马啦！✌️8点开跑10公里不停歇的连续又跑了Blueglass多巴胺四分马拉松10公里，总共21.12公里，各种小心机让身心愉快又轻松！[集美R] [一R]👟正常路面选择舒适柔软、回弹好的性能跑鞋！天气太冷，鞋底太硬的话会增加与地面的摩擦力，会让鞋底磨损更快，也会加大易脆破损风险！这次奥森半马我穿了一双新鞋-亚瑟士NOVABLAST4，这双鞋可以打破马拉松不穿新鞋的魔咒！NOVABLAST4全新的外底设计、非凡的缓震性能、具有能量好的大底设计、优异的包裹性是一双名副其实的“全能型”跑鞋。适配入门/进阶跑者，为跑者的日常跑步和赛事体验带来更强舒适感。 [二R]🥤跑后及时补充！ 冬天跑步与夏天相比，汗有可能没有夏天的多，但是我们用嘴呼吸会呼出更多的水份，所以跑后补水也会很重要，同时更建议补充一些功能性饮料，我选择了迈胜的女性专研-轻盈蛋白瓶，跑步前空腹我喝一瓶，跑完半马后再喝半瓶，15g高蛋白，超低卡，能够满足塑形期女性运动健身蛋白质补充的需求，毫无负担，女性想要塑形、又想抗氧化，除了日常补充外，在运动前后尤为重要，运动完后，加速吸收，效果最佳 [三R]营养均衡更重要❗️ 冬天跑后饥肠辘辘，可千万别饿肚减肥！气温很低，人体会调动身体更多的热量来保暖，跑后消耗持续增加，所以还需要及时摄入饮食热量，每次跑完长距离，我大脑最直观的想法就是💡我要吃肉！当然，营养均衡特别重要，今天去吃了潮汕牛肉火锅，除了肉以外蔬菜也没少点，还喝了一大杯Blueglass代餐酸奶，碳水补充齐活！ [四R]增添了圣诞氛围运动时尚单品！ 踩着旋转木马粉色长袜，寓意时来运转🍀再背上红色吐司包alloy🔥搭上Sw速准蓝色羽绒马甲，自我选票成为奥森停车场最靓的妞！ 😹小心机大家get到了吗？大家可以对我的时尚穿搭来点点评吗？笔芯💗