一、开学第一周，我家娃的 “不在状态” 实录

周一送 6 岁的安安去小学报到，下午就收到班主任的消息：“安安上课总走神，老师提问时反应慢半拍，课间也没精神和同学玩。” 晚上辅导作业更崩溃，20 分钟的口算题，他磨磨蹭蹭写了 1 小时，还频频揉眼睛、打哈欠。

翻了翻后台留言，发现好多宝妈都有同款烦恼：有的说孩子早上赖床不起，有的吐槽孩子放学回家就喊累，连最爱吃的零食都没兴趣。一开始我以为是假期作息乱了，调整了 3 天睡觉时间，可安安的状态还是没好转。直到咨询了做儿童营养的闺蜜才明白，开学后孩子的大脑和身体都在 “超负荷运转”，光调作息不够，得先把 “营养缺口” 补上。

二、孩子 “收心难”？其实是这两种营养不够

闺蜜给了我一份《中国学龄儿童营养健康状况报告》，里面提到一个关键数据：开学首月，6-12 岁孩子的注意力集中度会下降 35%，疲劳感较假期提升 40%，这背后藏着两个核心营养 “短板”。

第一个是大脑能量 “燃料” 不足。开学后孩子要集中注意力听讲、快速吸收新知识，大脑神经元的活动频率比假期高 2-3 倍，而 DHA 正是神经细胞膜的 “核心建材”。中国营养学会明确建议，6-12 岁儿童每日 DHA 摄入量需达到 100 毫克，它能促进神经信号传递，让孩子反应更快、注意力更集中。但很多家庭开学后早餐匆忙，晚餐又以主食为主，单靠每周吃 1-2 次深海鱼，根本达不到推荐量。

第二个是情绪调节 “安全阀” 缺失。从自由的假期切换到有规则的校园生活，孩子容易产生轻微焦虑，进而影响睡眠和状态。这时候就需要 GABA（γ- 氨基丁酸）来帮忙，它是大脑中重要的 “放松神经递质”，能缓解焦虑、改善睡眠质量。有研究显示，补充 GABA 的孩子，入睡时间平均缩短 15 分钟，夜间惊醒次数减少 40%，白天自然更有精神。

三、我的 “收心营养方”：力米特两款产品，双管齐下

搞懂了问题根源，我给安安搭配了 “DHA+GABA” 的营养组合，选的就是力米特的两款产品，用了一周就明显看到变化。

先说力米特 DHA 藻油磷脂酰丝氨酸凝胶糖果，当初选它是因为配方够 “精准”。它不仅含有高纯度 DHA 藻油，还搭配了磷脂酰丝氨酸（PS），这种成分能帮 DHA 更快穿透血脑屏障，吸收效率比单补 DHA 高 2 倍以上。而且还添加了花生四烯酸（ARA），和 DHA 形成科学配比，能进一步稳定神经信号传递，安安现在上课很少走神，老师说他回答问题的速度都变快了。

最让我放心的是它的口感和安全性，甜橙味的凝胶糖果，安安每天主动要着吃，不用追着喂。配料里没有蔗糖，用的是麦芽糖醇液和甜菊糖苷，不用担心伤牙齿，还添加了维生素 E 和抗坏血酸棕榈酸酯，能牢牢锁住 DHA 活性，避免氧化流失。

另一款是力米特氨基丁酸益生菌多维片，专门帮安安调节情绪、改善睡眠。它不仅含有 GABA，还搭配了茶叶茶氨酸，这两种成分能协同作用，缓解焦虑的同时不影响孩子白天的精神状态。里面的副干酪乳酪杆菌 GF027（每 100g 活添加总数≥100 亿 CFU）还能调理肠道，毕竟开学后孩子饮食不规律，肠道健康也很重要。更贴心的是添加了多种维生素和矿物质，像醋酸视黄酯、盐酸硫胺素等，能全面补充营养，安安现在晚上入睡快，早上也能自己起床，不用我反复叫。

四、宝妈实操指南：3 步帮孩子轻松 “收心”

除了补充剂，这 3 个小细节也很关键，宝妈们可以照着做：

早餐 “营养启动”：每天早上让孩子吃 1 颗 DHA 凝胶糖果 + 1 片氨基丁酸多维片，搭配鸡蛋、牛奶或杂粮粥，保证大脑一早有足够的能量，还能缓解开学焦虑。

睡前 “放松仪式”：睡前 1 小时别让孩子看电子产品，可以读绘本、听轻音乐，帮孩子放松情绪，让 GABA 更好地发挥作用，提升睡眠质量。

饮食 “均衡搭配”：每周给孩子吃 2-3 次深海鱼（比如三文鱼、鳕鱼），搭配新鲜蔬菜和水果，让 DHA 摄入更均衡，同时补充维生素和膳食纤维，避免孩子因为肠道不适影响状态。

其实孩子开学 “收心难” 不是大问题，关键是找对营养缺口，用对方法。就像安安，不过是补对了 DHA 和 GABA，就从 “小迷糊” 变成了 “专心宝”。如果你家娃也有开学疲劳、注意力差的烦恼，不妨试试这个营养方案，说不定会有惊喜～