运动耳机已经成了很多人的随身必备。跑步时需要音乐的节奏感，骑行时需要环境感知，通勤时则需要清晰的通话体验。运动耳机已经成为日常生活里不可或缺的装备。这份推荐整理了 10款高口碑运动耳机，涵盖骨传导、开放式等不同类型，让你一步到位挑到适合自己的那一款。

1、耳机类型：侧重佩戴牢固、舒适、安全

骨传导耳机（首选）

骨传导耳机是一款利用骨传导技术制造的耳机，工作原理是将声音转化为不同频率的机械振动从而达到传播功能。通过人的颅骨传声，传播中可以减少声波传递步骤，增加传播清晰度和减少声波扩散。

不用塞入耳道，挂耳式＋头戴式构造，通过贴合耳廓或头部使其佩戴更稳定，随你怎么跑怎么跳，都能稳稳地扒在你的耳上。而且开放耳道，能时刻留意周围环境，安全性能天然有优势。

经常进行跑步、跳绳、等剧烈运动的友友们可以优先选择骨传导耳机。

开放式耳机（次选）

开放式耳机运用了开放式声学结构的设计理念，这种设计让内部声波能与外部空气进行动态交流，从而有效减少共振失真，令高频延伸更加流畅，中频人声表现更富现场感，而且保留环境声，也能提高户外安全性。

不压耳，长时间佩戴也不会造成耳道受损，舒适度极高。

部分使用挂耳式，牢固程度一般，在进行剧烈运动时可能会脱落，遇雨水或出汗可能导致耳机出现松动不稳的情况，影响运动体验。

适合散步、瑜伽等轻运动人群。

入耳式耳机（慎选）

入耳式耳机在我们日常生活中就比较常见了，它深入耳道，隔音效果好，但相对的会阻挡外界的声音，在户外运动时存在安全隐患，适合室内且对音质要求高的人群，运动爱好者不太推荐入耳式。

2、品牌选择：不要盲目追求大牌，选择更专业的运动耳机品牌

在挑选运动耳机时，盲目追捧大牌并非明智之举。有些耳机品牌耳熟能详，但运动耳机只是众多产品的其中一个分支，难以应对运动时的复杂需求。相比之下，像南卡、JBL这类多年深耕运动耳机领域的品牌更值得优先考虑。它们多年专注于运动场景的技术研发，比如骨传导技术，解决了传统耳机入耳带来的胀痛和挤压感，开放式设计保留环境音，提升户外运动安全性，符合人体工学设计的佩戴设计，能在剧烈运动中保持稳固。这些品牌在防护等级、佩戴稳固性、续航等运动性能上更具针对性和实用性，轻松应对各种复杂的运动场景。

3、防护效果：提高耐用性

户外运动不可避免会遇到雨水天气，这时候就要考虑耳机的防护效果了。了解耳机的防护等级，能帮助我们更好地选择适合自己的产品。

防护等级就相当于防护的“身份证”，我们选购耳机时可以在详情介绍里面查看它的防护等级。

IPX5-IPX6 级：IPX5-IPX6级可以应对淋浴时的间接水流、短时淋雨等情况，甚至高压水枪短时冲洗也没问题。运动耳机常达到这两个等级。

IPX7-IPX8 级：IPX7级可以接受短时间浸泡或1米深内的水域潜水，IPX8级则能在超过1米深的水中长时间浸泡。这两个等级的耳机适合游泳、潜水等水下场景，是游泳爱好者的理想选择。

值得注意的是，即使耳机具备防护能力，遇水后也要即时擦拭，这样可以更好地延长耳机寿命。

一般的运动场景，防护等级为IPX5级就够用了，但是因为实际使用场景更为复杂，一般推荐选购更高一级的防护能力，可以让耳机陪伴更久。

第一款 南卡Runner4

如果你正在找一款性价比高、佩戴舒服、性能强悍、音质出色且防水专业的耳机，那我强烈推荐南卡Runner4。这款耳机虽仅百元价位，但经过实际使用，不管是防水能力、音质表现还是佩戴效果，都超越了不少千元耳机的使用体验。

佩戴体验上，南卡Runner4很贴合运动需求，耳挂采用柔软亲肤材质，内嵌钛合金，佩戴时能紧密贴合头皮与耳廓，即便进行跑步、跳绳等幅度较大的运动，耳机也能牢牢固定，不会轻易滑落。而且长时间佩戴下来，耳部也没有明显的压迫感或酸胀感，日常通勤或高强度训练戴着都很舒服。

音质方面，它的表现远超同价位预期，尤其是人声处理格外出色，播放歌曲时音质清澈通透，听民谣这类注重人声的曲风时，人声立体感更强，歌手的嗓音细节还原得很到位。低音部分澎湃饱满，没有松散无力的情况，高音底气充足，不会出现刺耳破音的问题，完全不像百元耳机的水准。

防护能力上，IP68级防尘防水足以应对日常多种场景，运动时大量出汗不会对耳机造成影响，遇到下雨天也能正常使用。续航表现也很耐用，单次续航8小时，能满足长时间使用，不管是全天的健身计划，还是日常通勤、户外骑行，都能轻松覆盖，不用频繁停下来补电，使用起来很省心。

第二款 小米骨传导耳机2

耳机外观简洁，有黑白两个配色可选。采用TUP硬塑料＋高性能钛合金材质，运动时耳机不容易滑落，但实测长时间佩戴会有轻微压迫感，舒适度一般。

音质方面，虽说耳机采用的大尺寸振子单元对中频起到了不错的加持作用，让中频声音足够清晰，但高频部分的细节延伸有所欠缺，比如乐器的泛音、人声的细腻质感没能很好地呈现。像长时间骑行或是在户外持续使用时，会觉得音乐整体的饱满度和丰富度稍差一些，综合听感只能算中规中矩，没有特别亮眼的表现。

防护方面是IP68级防尘防水，日常使用防水防汗，但如果长时间浸泡，耳机的音质略显闷沉，高频细节有所损失，防护性稍逊于其他同等级防水的耳机，所以建议用完最好及时擦干。续航可达12小时，日常运动或游泳基本够用。除此之外，小米骨传导2还配备了颂拓AI游泳算法，可监测游泳配速、距离、趟数、换气角度等数据，辅助科学训练。整体来看，小米骨传导耳机2还是比较适合轻度游泳和运动使用的，但如果更在意音质和佩戴舒适度，体验可能会不尽如人意。

第三款 SUUNTO颂拓Aqua

SUUNTO颂拓Aqua骨传导耳机采用了深海蓝这一独特颜色，不仅视觉上给人以清新之感，也很好地呼应了它的使用场景——水上运动。IP68 级防水性能，水深两米也没有压力，无论处于何种水下环境都能适应。它最大的亮点是不仅可以追踪用户的游泳轨迹，还能进行颈椎活动度测试，帮助用户更好的进行运动调整，提供颈部疲劳提醒，类似智能手表的久坐提醒。

音效方面，即使是水下佩戴也不受游动水流影响，在水下音质超好，音乐模式选择游泳模式，效果更佳。蓝牙5.3技术，支持更快更稳定的连接。

续航方面，单次10小时，搭配充电仓可持续30小时，这款耳机还支持蓝牙离线模式，内置32G超大内存，可以储存8000首音乐，不占用手机内存也可以实现听歌自由。

第四款 漫步者Comfo Fit II

漫步者Comfo Fit II运用开放式耳挂设计，无需塞入耳道。耳挂部分选用液态软胶与镍钛合金丝材质，既保证了佩戴时的舒适感，又能牢牢固定，让佩戴体验稳固又惬意。

在音质表现上，该耳机配备18×11mm跑道型动圈单元，搭配PU+纤维纸复合振膜，呈现出均衡的三频效果，音质清晰自然。它能实时对低频效果进行优化，让音乐的层次感更加鲜明，同时增强了音乐带来的震撼力。

Comfo Fit II拥有IP54级防尘防水能力，若运动时出汗较多，建议选择防护等级更高的款式，且不推荐在雨天使用。续航方面，耳机单次使用时长可达10小时，搭配充电盒后，总续航能延长至40小时，还支持快充功能，仅需充电15分钟，就能使用3小时，足以满足长时间的使用需求。

第五款 开石OpenRock X

开石OpenRock X是一款高端开放式蓝牙耳机，以其独特设计和技术创新在运动场景中表现出色。佩戴体验采用定制双轴心金属转轴，可调节贴合不同耳型，剧烈运动时也能稳固不脱落。

这款耳机搭载自研2.0 LIS算法与BassDirect低音聚能腔，配合生物振膜和进口音圈，低频效果强劲，声场开阔，甚至超越部分入耳式耳机。

续航能力突出，单次使用达12小时，配合充电仓总续航可达48小时，支持闪充功能，日常使用一周不需充电。防水等级IPX5防汗防雨，适合户外场景。不过，在嘈杂环境下通话降噪表现较弱，麦克风拾音清晰度不如高端竞品，是其主要缺点。

第六款 西圣Olite2

西圣Olite2在性价比方面表现突出，佩戴体验更是进行了全面升级。它搭载全新的ErgoFit 2.0分段式贴耳工学结构，能更好地贴合耳道轮廓。单耳重量仅约7g，拿在手上几乎感觉不到分量，采用柔软高弹性材料，加上黄金三区支撑结构，均匀受力，不仅显著提升了佩戴的舒适度，还增强了稳定性，即便在进行跑步、跳绳等剧烈运动时，也能稳稳贴合。

音质效果上，它搭载创新的Tri Acoustic三腔体声学架构，配合16×10mm聚能动圈单元和多层复合振膜，中低频深沉且富有弹性，高频清晰通透，细节表现力强。针对漏音这一痛点，西圣Olite2特别采用了Sonic Focus 2.0定向传音技术，能将声音更精准地传递到耳道，大大减少了声音外泄，避免了在公共场合使用时的尴尬。连接方面，它采用了蓝牙5.4芯片，不仅连接速度快，基本实现开盖即连，而且具备低功耗、高速率的特点，抗干扰能力也很强，传输过程稳定流畅，很少出现断连情况。

在防护性能上，它具备IPX4防尘防水等级，可以应对运动时的汗水以及小雨天气。单次播放续航约6小时，搭配充电盒使用总续航可达18小时。更方便的是，它支持Type-C快充，只需充电10分钟，就能增加2小时的续航时间，紧急情况下能快速回血。如果你正在寻找一款价格实惠又好用的开放式蓝牙耳机，西圣 Olite2 绝对值得入手。

第七款 三星Buds2 Pro

佩戴体验上，三星Buds2 Pro采用人体工学设计，贴合耳朵，单耳仅5.5g，长时间佩戴舒适。

音质效果上，采用 24bit Hi-Fi音频编码技术，支持杜比全景声，搭配同轴双扬声器 （11mm动圈+6.5mm高音单元）实现三频均衡。人声与乐器层次分明，细节丰富。

防护等级为IPX7，无惧汗水。充电盒支持18小时总续航（单次5小时+充电盒补充13小时）。可以无缝切换三星设备，支持多设备自动连接，支持通话实时翻译 （需联网及三星账号），适配三星手机的同传技术，可实现跨语言对话翻译。

第八款 vivo TWS 4

佩戴体验上，vivo TWS 4 采用入耳式人体工学设计，每只重量仅4.8 g，佩戴舒适轻盈，几乎忘记其存在感，无论通勤还是日常佩戴都十分方便快捷。

音质方面，这款耳机12.2mm陶瓷钨振膜单元＋第二代高通S3芯片，支持LDAC高清编码，音质清晰通透，层次细腻，兼顾主流用户的日常音乐与视频需求。降噪与通话功能，具备高达55 dB 多模式主动降噪，进一步提升通话清晰度。蓝牙版本5.4，提供更稳定的无线连接体验。支持360° 空间音效与多种预设音效模式，提升音场沉浸感。

防护性能方面，具备IP54防尘防水等级，可以抵御日常汗水或轻微水溅。续航方面，耳机单次播放续航约11小时，搭配充电盒可实现总续航45小时。

第九款 森海塞尔CX Plus

森海塞尔CX Plus是一款入耳式耳机，算上耳机安装的耳套，随耳机附赠的硅胶耳套共有XS/S/M/L等4种尺寸，可以满足不同用户的个性化需求。单只耳机约6g，整体体积比普通入耳式耳机要大一圈，部分用户反馈机身较大，佩戴舒适性减弱。

音质方面，森海塞尔在CX Plus耳机中加入了自行研发的直径为7mm的TrueResponse换能器，能够带来下潜至5Hz的低频、自然的中音以及清晰高频的聆听体验。森海塞尔CX Plus的一大亮点是其出色的主动降噪功能。耳机内置了双话筒降噪系统，能够有效地隔绝外界噪音，让你在嘈杂环境中也能享受清晰的音乐。此外，耳机的通话质量也非常好，双话筒设计能够很好地捕捉你的声音，同时过滤掉背景噪音，让对方能够听到清晰的通话内容。

这款耳机支持IPX4级防水，日常防御汗水和雨水是没有问题的。续航方面，森海塞尔CX Plus的单次续航时长约8小时，充电盒可以提供额外16小时的续航时长，总共续航时长24小时。耳机还支持充电10分钟听歌1小时的快充功能。

森海塞尔CX Plus在整体性能上是可靠的，在某些细节上有点欠佳，比如电容触控面积过大，调整耳机时易误触发暂停/切歌；底部麦克风开孔无防尘网，灰尘堵塞导致通话降噪失效，不适合复杂环境使用。

第十款 南卡Runner CC4

如果你预算有限，这款耳机一定要看一下。南卡Runner CC4 整机重量25g，采用轻量化机身设计，搭配航空级自然亲肤材质的耳挂，佩戴时贴合耳廓轮廓且无明显负重感。日常通勤、办公或散步时佩戴，几乎能忽略它的存在。

作为百元耳机，南卡CC4的音效方面令人惊喜。它搭载了”響“科技专利技术，配合OT闭合防漏音技术3.0，减少声音外扩的同时，提升了声音传导效率。在同价位骨传导产品中，量感和弹性表现较好。

8小时续航搭配磁吸式充电，满足单日高强度使用需求。内置4G内存，适合户外运动时轻装出行。IPX6 防护等级，出汗或雨水天气也不会耽误运动计划。

综合来看，南卡 Runner CC4虽然没有追求极致的性能，却在核心体验上做到了均衡实用。如果你预算有限，需要一款佩戴舒适、功能够用的日常耳机，那么南卡CC4将是你的不二之选。