有的时候久坐，脖子会发紧绷，肩膀也感觉沉重，整个人迷迷糊糊好像没睡醒，这般情形大多和肩颈的状况相关，从传统观念来讲，人的精神状态和气血是否通畅有联系，肩颈部位是几条经络交会之处，比如手三阳经和足少阳胆经都从这经过。

倘若我们长时间维持同一姿势，像老是盯着电脑或者手机，那么附近的气血流动便会渐渐变缓。传统观念认为，不通则痛，事实上除了疼痛之外，或会影响头面部的清气供应，致使人感觉头脑不清晰、精神不充沛。

今天，木子来简单分享一下日常所做的两个小动作，每日花上几分钟便可进行，其主要是为肩颈放松，令气血流通更为顺畅，你可以尝试下，或对你有帮助。

坐姿耸肩

对于久坐的朋友而言，做这个动作较为适宜，你坐在椅子上时，要让腰背自然挺直，双手放松地放置在腿边，然后慢慢抬起肩膀，用力往耳朵方向靠，保持2秒后就放松，动作需轻且自然，切勿太用力。

连续进行10到15次，做的时候或会感觉肩颈微微发热，此乃气血循环变快之表现，切记配合呼吸，耸起之时吸气，放松之际呼气，该动作可助力舒缓肩颈上侧的肌肉，推动局部气血流动。当然，你也可以参照前段时间木子分享的10点10分操，不少朋友锻炼之后反应都不错，不会的朋友可以点击后面阅读。10点10分操

掌根推耳后

首先将手掌根按在耳朵后面，稍稍用力，朝着头顶正上方的百会穴方向推，百会穴大约在头顶正中间，是两边耳朵尖连线的中间点。

两边慢慢推动，大概10次左右，有微微的酸胀感就行，要留意气在肤表之理，力度不用太用力。如此操作，可使颈部的经络通畅，气血更为顺畅地流向头面部。

从传统观念而言，耳后是胆经循行的重要部位，百会穴是人体阳气汇聚之所，与人的神志状况关联紧密，我较为关注这两个部位，适时按揉这些部位，可使清阳上升，肩颈也能得以放松。

当下我们常久坐不动，肩颈处气血易不通畅，会影响阳气正常运行，这两个小动作实则由此而来，做完或会感觉肩颈舒适些，脑袋也更为清醒些。

依我自身感受而言，往昔累时靠喝咖啡提神，而后发觉搭配这些简易肩颈放松，更易集中精力。当下我习惯工作一阵便活动几分钟，感觉做事更顺畅，此为我自身的经验，大家可据自身状况尝试，寻适合自身之法。