千万别打开教材就背！我会先搞懂科目结构 —— 比如《普心》先理清 “认知过程→情绪→人格” 大框架，心里有张 “知识地图” 才不慌。

低频考点看一眼就行，强化课画的重点才是核心，别跟非重点死磕～

📖 第二步：实操背书！3 步记牢不费脑

画思维导图：拿 A4 纸画章节主干，看着 “大标题→子考点”，联想老师举的例子（比如用 “饿了找吃的” 理解动机），理论 + 实际一起记；

合书试讲：能把知识点讲明白才算会，讲卡壳的地方标出来，回头重点啃；

立刻默写：背完就写框架 + 关键词，写不出来也硬编，没写对的用彩笔标，针对性补漏。

心理学各科相通，比如普心的 “记忆理论” 能联系实验心理学的 “记忆实验”，找到关联记得更牢！

🔄 第三步：复盘！睡前 1 小时定成败

每天睡前 1 小时，把当天背的内容在脑子里 “过电影”，从框架到关键词快速闪回。

✨ 附赠 3 个超实用小技巧

口诀法：把关键词编顺口溜，记起来超顺；

碎片听带背：通勤、吃饭时放音频，磨耳朵加深印象；

抓黄金时间：挑自己状态最好的时候背，我试过睡前背，第二天起床还记得超清楚！

其实背书不是机械记，而是建自己的知识城堡。每块 “砖”（知识点）放稳了，后面越搭越快，最后调取知识、组织答案都超顺！宝子们试试，真的能少走很多弯路～