不知道有没有人和我一样，在生活中容易纠结、过度思虑、不擅长表达，是个拧巴的人，常常遇见一个事，总是内心戏很多，焦虑不安！

下面分享一波我自己看的书籍，可以缓解焦虑心情，调节紧张情绪~

1. 《被讨厌的勇气》——岸见一郎 & 古贺史健

从一个新颖的视角，去讨论人生的几个核心问题，如幸福的意义、世界的本质等。通过层层深入的哲学思辨，引导我们从认识生活、认识自我，到接纳自我并最终改变生活，完成了一场循序渐进的认知之旅。虽然书中的观点很具有启发性，但建议大家保持独立思考，不用全盘接受。它更像是一把钥匙，帮助打开思考的大门，而非唯一的答案。

2. 《蛤蟆先生去看心理医生》——罗伯特·戴博德

蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今一反常态被重度抑郁击倒，终日不出房门、郁郁寡欢、封闭自己、不修边幅。蛤蟆先生的朋友们担心他，建议他去做心理咨询。在心理咨询师苍鹭的启发带领下，蛤蟆慢慢打开心扉，探索自己内心世界，逐渐找回信心与希望，回归正常生活。

3. 《当下的力量》——埃克哈特·托利

作者埃克哈特•托利指出了我们日常痛苦的主要来源——被大脑思维所控制、焦虑过去和未来而非活在当下。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。作者在《当下的力量》中提出了几个非常实用的方法，让自己认清时间的幻象，活在当下。对于普遍焦虑、抑郁、压力大的现代大众读者来说，是一本切实有用的好书，将让我们认清时间的幻象，活在当下，找到真正的力量，发现平和与宁静的入口。

4. 《非暴力沟通》——马歇尔·卢森堡

他提出了一种以“观察、感受、需求、请求”为核心的沟通模式，从而帮助人们打破日常语言中的隐性暴力，通过客观描述事实、坦诚表达情感、明确自身需求及提出具体请求，实现人与人之间的深度理解与和谐协作。

这本书最打动我的是它的核心：所有沟通问题都是未被满足的需求。更直白的说，就是不会好好说话。当我们学会用“我需要被尊重”代替“你太自私”，关系会发生神奇的转变。

5. 《关键对话》——科里·帕特森

大多数人在面对难以解决却将对生活产生重大影响的“关键时刻”，都不知如何应对。其实，在隐忍和暴怒之间，还有一种方法，既能圆满地解决问题，又不会伤害或冒犯对方。运用本书提供的技巧，无论是多么难以应对的局面，我们都能够以事半功倍的效率轻松面对，成就无往不利的事业并拥有更快乐的人生！

6. 《松弛感》——范海涛

真正的松弛不是躺平，而是「清醒地游刃有余」 作者用心理学实验数据揭示：持续焦虑源于对失控的恐惧。书中独创的"弹性心锚法"，教我建立内在安全系统。

7. 《允许一切发生》——李梦霁

书中告诉我们，允许自己偶尔的失控、崩溃、脆弱，这并不是软弱，而是一种成长。允许给自己一些时间调整、放空、松弛，这样我们才能更好地面对生活的挑战，积蓄力量继续前行。这种“允许”的态度，让我们学会了接纳自己的不完美，拥抱生活的全部。

“拧巴”不是你的错，你只是比别人更敏感、更在乎、更想做好。但也别忘了，有时候，放过自己，比追求完美更重要。