现在是九月初，孩子们开始上新学期了。有些朋友也带着娃去医院检测了视力，结果令人忧心。不少孩子半年涨了一百多度，不到十岁就戴上了高度近视镜。如果孩子出现了这些情况，大家也不要慌。下面的内容分为两个部分，一部分讲近视原因，另一部分讲如何正确护眼。

一、孩子近视，可能因为这四件事！

1、用眼过度

现在的孩子非常卷，容易用眼过度。疲劳的眼睛调节能力可能下降，进而引发近视。很多孩子卷学业、卷兴趣、卷体育，卷着卷着视力就下降了。

2、错误坐姿

不正确的写字姿势容易引发近视。比如孩子走路写字、躺着写字、歪头写字、弯腰写字，都是错误坐姿。这些错误坐姿还会增加孩子脊椎压力，影响孩子的精神面貌。

3、电子设备

电子设备发光时，产出大量有害蓝光。这种光伤害着孩子的视网膜，还可能引发多种眼病。

4、错误护眼

孩子近视了，不要听信各种“偏方”。像天价护眼灯、针灸、艾熏、护眼仪等陷阱，大家不要相信。这些错误护眼法不仅不起作用，还可能引发结膜炎等问题。正确的护眼方法其实很简单，也不需要花钱。

二、正确护眼，孩子应该如何做？

1、良好光线

孩子读书写字，应保证良好的环境光线。这能让孩子的眼睛更舒适，避免眼疲劳。为了达到这一点，孩子写字时应同时打开大灯与护眼台灯。说到台灯，这里提醒大家一句：紫光灯珠、4000K、AA级、Ra与R9大于90的台灯更好。

多数台灯是蓝光灯珠台灯，它们自带高蓝光，滤光膜也不能完全阻拦有害蓝光发出。紫光灯珠无蓝光，光线素质也往往优于蓝光灯珠台灯。4000K光颜色接近自然光，看着自然用着护眼。AA级台灯亮度好，光线柔。Ra与R9大于90的台灯显色效果好。

型号上，漫书雨K1、辰士达u1、柏曼光环pro和明基MindDuo2就很好。它们用的紫光灯珠，上述参数均在业内前列。

2、定时望远

想要避免疲劳用眼，就让孩子多望远。孩子写作业20分钟，就可以望向6米外的风景20秒。这个望远方法，被称为“20-20-20法则”。这个法则能休息眼睛，有助于保持孩子眼部肌肉的调节能力，做到避免度数加深。

3、正确坐姿

“胸离桌子一拳、手离笔尖一寸、眼离书本一尺”是正确坐姿。孩子写作业时，大家可以看看孩子是否做到了这个姿势。假如大家没空看娃，可以给孩子上个坐姿矫正器。

4、户外运动

经常运动的孩子近视率更低。原因有二：一是阳光中的有益红光能呵护孩子的眼睛，提高孩子视网膜细胞活xing；二是孩子运动时也在放松眼睛、降低眼睛疲劳。关于户外运动，近视预防文件对该活动的时长建议是2小时。这个每日户外2小时看起来很难，其实很简单。孩子课间做操、散步、跳绳都可以算作是户外运动，这样孩子每日运动能达到1小时。孩子写完作业后，我们再带孩子出去玩一小时，孩子的每日户外时长就达到2小时了。

5、保证营养

与成人不同，孩子处在生长发育阶段。对于孩子而言，眼球发育需要充足的营养。生活中，我们要给孩子准备新鲜的肉、菜和水果，避免孩子营养不良。

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