自卑是一种消极的自我评价或自我意识,自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感，是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己,而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际,只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。华北石油精神康复医院

心理学家阿德勒对于自卑心理的解释

阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结。他对于这个词主要有两种相联系的解释:首先，自卑情结指以一个人认为自己或自己的环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。其次，自卑情结指一个人由于不能或不愿进行奋斗而形成的文饰作用。自卑情结是由婴幼儿时期的无能状态和对别人的依赖而引起的，对人有普遍的意义。心理咨询

自卑感和追求优越感是人生同一个基本事实的两面，难以截然区分。自卑感或许客观上有助于个体完善，不过它也可能导致过度的自卑心理。或者说自卑就会刺激起人膨胀的野心，而野心会毒化心灵，变得过于敏感，容易对伤害和蔑视动怒。自卑情感，是可以通过调整认识和增强自信心并给予支持而消除。

自卑的表现

自卑主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。自卑心理几乎是人人都存在的一种心理，但是有心人在面对自己自卑心理的时候，能够有效的采取一些有效的措施，克服自己的自卑心理，从而避免这种心理影响自己的生活和工作。可是有些人由于一直没找到合理的方法，只能让自卑的心理不断的发酵。而详细的表现在以下三个方面! 焦虑抑郁

01敏感

过分敏感，自尊心强。这类人非常希望得到别人的重视，唯恐被人忽略，过分看重别人对自己的评价，任何负面的评价都会导致内心激烈的冲突，甚至扭曲别人的评价，比如，别人真诚地夸他，他会认为是挖苦。他们非常敏感，跟他们交往时，必须谨小慎微，别人不经意的一句话，都会在其内心引起波澜，胡乱猜疑。

02失衡

由于种种原因造成的弱势地位，使他们在社会的方方面面都体验不到自身价值，甚至还会遭到强势群体的厌弃。自我价值感是一个人安身立命的根本，丧失自我价值体验，使他们心态失衡，陷入恶性的心理体验之中，走不出这个心理的阴影，就很难摆脱现实的困境。别人欺负他，即使内心不服气，也自认为是正常的，非常认同自己的弱势身份。

03情绪化

他们表面上好象逆来顺受，然而过分压抑恰恰积聚了随时爆发的能量。由于他们缺少应对能力，失业、离异、患病等生活事件很容易导致心理压力。当受到不公正的待遇时，认为别人瞧不起自己，难以忍受，往往产生过激言行。他们经常为了一点小事大动干戈，拳脚相向。有时当他们无力应对危机时，还会用极端的方式表达自己的情绪。双向情感障碍

如何克服自卑心理

1、找出自卑心理的源头

“我为什么会自卑”，自卑的根源在哪里，找到自卑的内在原因，才能快速的处理好这种心理。如果小时候原生家庭不幸福，做任何事情都会受到打骂或者排挤，或者与家庭成员之间相处不和谐，父母偏心其他的孩子等等，这是原生家庭带来的影响。另外如果在学业或者事业上屡屡遭受失败，这种打击之下也会让人畏首畏尾，产生自卑感。任何一种心理问题都有源头，找出源头才能克服自身的恐惧，这样才能更加充满自信。

2、不断做出尝试

自卑的人往往不敢尝试，但是内心还是有很多的想法，建议多做尝试，不要太看重结果。如果充满自信，做什么事都充满干劲，相信自己一定能成功，即使失败了也是毫不气馁，这才是成功人士的应该具备的心理素质。想要克服自卑心理一定要做出尝试，不要总想着自己无法完成，不迈出第一步永远不知道事情的走向是什么，只要敢于尝试了就是成功。

3、可以给自己一些小事的成功

不要给自己设定一些不切实际的目标，结合自己的现状制定目标。如果经常遭受失败的打击，人很难再次出头，因为害怕再一次的失败，这种原因导致的自卑其实可以从细微的成功里一点一点的再把自信找回来。很多人认为，我去哪里找成功呢？我做什么都做不好。这样想你就错了，没有成功的机会可以给自己创造成功的机会。比方说可以给自己制定二十天早起的目标，或者坚持一个月运动的目标，或者连续三次把老板交代好的任务做好的目标，这些目标真的较为容易完成，完成了之后也是有一定的成就感的。慢慢的这些目标完成了以后，人也会慢慢的产生自信。青少年心理咨询

4、多交真心的朋友

让自己的内心更加的坚强，多接触好的朋友也很管用。真心的好朋友是人一辈子的宝藏，是多少钱也买不来的。如果想要克服自卑心理，可以多交几个真心的朋友，多和他们沟通，把自己内心害怕的、顾虑的、不好说出口的烦恼和心事说给他们听，让他们为自己出谋划策，从他们身上获取鼓励，慢慢的自信就会回来了。