别纠结大事，先抓小确幸：早起晒5分钟太阳，吃口爱吃的零食，跟朋友吐槽两句。 别硬扛坏情绪，不想做的事果断拒，委屈了就说出来，别自己钻牛角尖。 每天留10分钟放空，刷刷搞笑视频、散散步，别总盯着手机内耗。 记住：快乐不是没烦恼，是学会放过自己——小事不计较，大事慢慢来，心情自然亮堂堂～