↘️PUA，全称“Pick-up Artist”（搭讪艺术家），后来逐渐演变成了情感控制的代名词。指，一方通过手段，给另一方带来心理压力，让对方产生挫败、恐惧等这些不好的情绪，于是，受到压力的一方可能会妥协，并按照对方的要求去做 · 当将PUA的技巧套用在自己身上，通过否定自己，摧毁自己的自信心，从而实现对自我的感情控制，就叫做“自我PUA” · 具体表现有： 1．预感会搞砸事情，马上先自我贬损 面对微小的问题，表面上风平浪静，实际上内心已经全面崩盘 · 2．就算小有成就，也会自我怀疑 怀疑自己有能力做得那么好吗？ 也就是运气好而已 · 3．有被夸恐惧症，觉得配不起被欣赏 别人的夸奖只是客套，不能当真，只是别人没看 到自己差的一面 · 4 .认为自己很差，然后盯着不放，各种求证 我什么事情也干不好，总是一事无成 · 💡举个例子: 《武林外传》里的佟湘玉，作为龙门镖局掌门的女儿，同福客栈的掌柜，她风情万种、财富自由，却始终对自己抱有一种恶意。这种“恶意”是非常微妙的，甚至是无意识的 · 表面上她杀伐果断、斗志满满，把同福客栈经营得井井有条。但常因一点小事就贬低自己，比如她经常会说“我错了，我真的错了，我从一开始就不该嫁过来，如果我不嫁过来，我的夫君也不会死，如果我的夫君不…….”她把自我PUA当成解决问题的工具，来获得他人的同情 · 🌊自我PUA，使我们处于无法满足标准的挫败感中，不需要敌人出击，自己就是最大的敌人，侵害方和受害方都是自己，自己拿刀伤害自己往心口上戳洞，常处于内耗的心理状态 · ☀️如何从“自我PUA”中拯救自己？ 1．别把自我批评当成自我鼓励的动机 花精力在自我批评上，不如多设置一些奖励机制，给自己正面反馈，更好面对挫折和失败 · 2．自我反思不等于自我 PUA 前者会依据失败的经历去找解决办法，后者会反复地回想“不堪”，给自己贴上负面标签 · 3．比起完美，完成更重要 做事多问自己：怎么办？比起不容瑕疵，集中心思在解决问题上更重要 · 4. 像对待好朋友那样对待自己 你的好朋友处于失落否定中，你会安慰并鼓励ta，所以你也要同样呵护好自己 · 你可以选择离开一段糟糕的关系，一个糟糕的想法，当然也可以选择离开那个你塑造出来、想要操控你的“你” 🌈而所有的离开，都在奔向自由