🌃很多人白天工作太多太忙，时间都被别人占去，晚上就不想睡觉，这就是“报复性熬夜”。 🥱对“报复性熬夜”的人来说，这是一天当中最后一道仪式感，是无比珍贵的心灵港湾。在夜晚这个属于自己支配的时间，或者夜宵配个小酒，或者游戏打到手酸，或者追剧补漫画...哪怕明明困得厉害，也得刷刷，熬到两三点睡觉才踏实。 . 😩说熬夜伤身体，谁不知道呢。大家也清楚，熬完夜迎接自己的是第二天更严重的疲惫困倦，以及皮肤老化、黑眼圈...但奇怪的是，明明什么都懂，我们依然乐此不疲的在报复性熬夜。 . 🔹“报复性熬夜”的爽感，其实来自一种“补偿心理”，属于自我防御机制的一种。 按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。 😫当我们总要花费大量时间用于工作、处理和别人的关系、甚至处理恋爱矛盾时，留给自己一个人的时间便少得可怜——说白了，也就只剩晚上仅有的几个小时。 为了”补偿“，我们便容易疯狂熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，对生活表达一种无声的反抗或不满。 . ⭐️作为一种心理防御机制，寻求“补偿”自然是有好处的：它能成为维持心理平衡的内在动力。 🔻但补偿也分不同类型： 1⃣️消极性补偿：事业失败却通过家暴获得成就感 2⃣️积极性补偿：通过努力学习提升气质克服容貌的不足 3⃣️过度补偿：为了夺回失去的时间加倍熬夜 “过度补偿”，往往其实无法给人真实情景的安慰。我们会越来越惧怕第二天的到来，等到第二天如约而至时，自己也没力气承担熬夜的各种后果，第二天晚上，只能继续通过报复性熬夜寻求心理的“补偿”。 . ✅相关理论认为：每个人自我控制的时候都需要消耗自身的“自我控制资源”，一定时间内，这些资源是有限的，资源愈充足，自我控制任务表现便愈好。 所以，不如试着在一些小事上适当放纵，留下更多资源留给晚上的“熬夜心理战”。 .