🌟美国畅销书《第三道门》中写道：美满的生活，腾飞的事业，辉煌的成就……想要得到这些，其路径和进入一家俱乐部是一样的，我们面前往往有三道门。 🔹第一道门——正门，99%的人在这里排队。 第二道门——贵宾入口，富翁和名流悄悄进入。 然而，很少有人知道，还有第三道门。要进入这道门，你必须摆脱既定路线，沿着小巷一路探索，一遍又一遍地敲门询问…… · 🔹无论是比尔·盖茨销售出第一款软件，还是斯皮尔伯格成为好莱坞成功的电影导演，他们走的全都是——第三道门。 付出所有的努力后，如果我们坚持够久，便能完成我们想做的任何一件事，而“21天效应”，便是敲开第三道门的开关。 · ▪️在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要 21 天的现象，称之为 21 天效应。 · 🔹习惯的形成分为三个阶段： ▪️第一阶段：蜜月期（1-7天） “刻意，不自然”，需要时刻提醒。 这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并严格要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。 · ▪️第二阶段：决斗阶段（7-14天） “刻意，自然”，需要意识控制。 经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然了，但不可大意，现实有各种诱惑使你放弃你的计划，一不留神，美好愿望就会逐渐落空。 · ▪️第三阶段：第二天性（14-21天） ”不经意，自然“，无需意识控制。 这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命中的一部分。你已经不必刻意要求自己，它已经像你提手看表一样自然了。 · 🔹21天效应的应用场景： 自我提升篇 1️⃣学习一样简单的新技能，比如绘画、烹饪、摄影等 2️⃣养成每天阅读的习惯 3️⃣坚持身材管理 人际交往篇 1️⃣见到认识的同事或朋友主动打招呼 2️⃣每周给家里打个电话，聊聊近况 3️⃣向需要帮助的人施以援手 职场工作篇 1️⃣设定工作任务，每天按时完成 2️⃣面对棘手的项目，不抱怨先行动 3️⃣会议上积极发表观点 在习惯的养成过程中，21 天这个数字没有那么重要，重要的是付诸行动，去克服障碍，摆脱诱惑。因为付出了努力，才会重视所得，对自己有更好的认知。即使一两次没有按照计划来，也不要气馁，只要持续不断的进行着自己的计划，一直有进步就好 · 🌈当感觉不到在刻意执行时，习惯就已经养成。