热气腾腾的三餐 今日份早午餐分享： 三色鸡肉盖饭 一杯美式☕️ . ✨食材：鸡胸肉一块 鸡蛋两个 菠菜一小把 ✨做法： 1️⃣鸡胸肉切成小块，放入姜丝，料酒，胡椒粉腌制15分钟。 2️⃣调个酱汁（一勺蒜末，两勺生抽 半勺老抽 一勺料酒 一勺蚝油 一勺蜂蜜 半碗水搅拌均匀） 3️⃣鸡蛋加入适量牛奶海盐黑胡椒搅拌均匀。 4️⃣锅中油热倒入蛋液，把鸡蛋炒碎。 5️⃣再把菠菜放入少许盐炒熟。 6️⃣锅中油热放入鸡胸肉炒变色，再加入酱汁煮至浓稠收汁出锅。 7️⃣碗中铺上米饭，把鸡蛋，鸡胸肉，菠菜摆盘即可。 . 鸡胸肉可以换成鸡腿肉，这样更好吃😋 低卡美味饱腹的三色盖饭做法简单，赶紧做起来！ 四月快乐，周末快乐！