20°的春日PLOG 今日份早午餐分享： 蒜香烤南瓜 烤鸡腿🍗 黄瓜🥒 一杯美式☕️ . 🎃食材：贝贝南瓜 鸡腿🍗 🎃做法： 1️⃣贝贝南瓜切成小块，放入蒜末 海盐黑胡椒 融化的黄油，放入少许淀粉搅拌均匀。 2️⃣鸡腿泡出血水，吸干水分。放料酒，生抽，蚝油，胡椒粉，盐，辣椒粉，孜然粉，腌制半小时以上。 3️⃣南瓜和鸡腿可以同时烤。中间可以隔开些，防止鸡腿烤的过程中出水。200度烤30分钟，南瓜烤20分钟左右就能烤好提前拿出即可。 . 周末的一人食低卡高蛋白早午餐😋 这个蒜香烤南瓜真的巨好吃，我都没吃够 今天的鸡腿烤的也很嫩呢，缺点维生素再搭配一根黄瓜吃，哈哈😆