一人食吃什么 今日份早午餐分享： 生菜牛肉煎蛋拌饭 一杯玉米须茶☕️ . 食材：150克嫩牛肉，一个鸡蛋，生菜两片，一碗米饭，青红辣椒，蒜末。 做法： 1️⃣牛肉加料酒，生抽，蚝油，胡椒粉，一点油，一点盐腌制一会儿。 2️⃣青红辣椒，蒜切好，放入碗中。浇上热油，放生抽，蚝油，白糖，香油搅拌均匀。 3️⃣生菜洗干净，切碎备用。 4️⃣鸡蛋煎熟，煎成你们自己喜欢的熟度。 5️⃣锅中油热放入牛肉炒熟。嫩牛肉比较容易熟，不要炒老了不好吃。出锅前放点辣椒粉孜然粉。 6️⃣把牛肉，煎蛋，生菜摆在米饭上，浇上酱汁，吃的时候搅拌均匀即可。 . 后悔做完了，真的好好吃，最重要是高蛋白哦！可以把白米饭换成杂粮饭，这样就是妥妥的低卡健康餐了😋