️夏日的低卡早餐分享：清爽的鹰嘴豆虾仁牛油果沙拉搭配烤的嘎嘣脆的螺旋意面，再来一碗蔬菜浓汤，这一餐低卡又饱腹😋 . 🥗鹰嘴豆虾仁沙拉 食材：茄意欧鹰嘴豆｜虾仁 ｜牛油果｜水果黄瓜｜小番茄｜洋葱｜油醋汁 做法： 1️⃣虾仁用料酒黑胡椒腌制一会儿煮熟。 2️⃣其他食材都切成小块。 3️⃣鹰嘴豆是即食的，捞出来控水就可以了。 4️⃣全部放在碗中倒入油醋汁搅拌均匀就可以。 减脂期间建议大家多吃鹰嘴豆，低脂饱腹，这个配料表也很干净就是鹰嘴豆，水还有食用盐，即食的很方便。 . 烤螺旋意面 食材：茉莉莎娜全麦螺丝形意面｜橄榄油｜辣椒粉｜海盐黑胡椒｜烧烤料 做法： 1️⃣100克全麦螺丝形意面，水开放入意面，放入橄榄油和盐煮哦。 2️⃣煮8～10分钟捞出控干水分。 3️⃣意面中加入橄榄油，辣椒粉，海盐黑胡椒，烧烤料搅拌均匀。 4️⃣均匀的铺在烤盘中，烤箱预热好，上下火220度烤15分钟，中间可以翻一次面。 . 意味乐蔬菜浓汤只需要加热3分钟就可以吃到了，非常方便，7种蔬菜组合熬制，特别浓郁😋