今日份早餐：开放式三明治🥪，一杯美式️ . 🥪三明治做法： 1️⃣两片吐司烤箱烤一下。 2️⃣半个牛油果加黑胡椒压成泥，铺在底层。 3️⃣一个鸡蛋加点牛奶和盐搅拌均匀。蟹柳撕条放进鸡蛋液。平底锅刷层油放入蛋液小火，从旁边往中间推，嫩嫩的滑蛋做好，放在牛油果泥上面铺好。 4️⃣两根鸡胸肉肠切花刀，放入烤箱180度烤10分钟即可，烤过的更好吃。放在滑蛋上面。 5️⃣表面挤点番茄酱和沙拉酱装饰一下就ok了！ . 控能鸡胸肉肠是佳琦直播间种草的。一根才0.4g脂肪，每根都是独立包装，携带方便。我现在上班的时候饿了就来一根，低卡低脂高蛋白，最重要是没有淀粉肉质紧实又不会柴，里面还加了嘎吱脆的鸡胸脆骨，好好吃😋。打算以后我的早餐把高热量的香肠换成这个鸡胸肉肠，这样既补充了蛋白质热量也降低了不少，哈哈！