衰老是自然规律，但运动能让它慢下来。全球公认的十大抗衰运动，看看你做过几个。 快走很简单，每天30分钟，降低心血管疾病风险，日行万步还能维护细胞年轻态。游泳是“关节友好型运动”，浮力减轻关节压力，锻炼全身协调性。力量训练，像深蹲、俯卧撑，增肌就是增寿，能维持基础代谢率。 瑜伽减少压力激素，太极拳改善平衡能力，降低老年人跌倒风险。间歇训练HIIT短时高效，舞蹈锻炼协调性和记忆力。骑行强化心肺功能，爬山爬楼梯锻炼下肢肌群。平板支撑锻炼核心肌群。我自己平时就经常快走和游泳，感觉状态还不错，你呢？
衰老是自然规律，但运动能让它慢下来。全球公认的十大抗衰运动，看看你做过几个。 快走很简单，每天30分钟，降低心血管疾病风险，日行万步还能维护细胞年轻态。游泳是“关节友好型运动”，浮力减轻关节压力，锻炼全身协调性。力量训练，像深蹲、俯卧撑，增肌就是增寿，能维持基础代谢率。 瑜伽减少压力激素，太极拳改善平衡能力，降低老年人跌倒风险。间歇训练HIIT短时高效，舞蹈锻炼协调性和记忆力。骑行强化心肺功能，爬山爬楼梯锻炼下肢肌群。平板支撑锻炼核心肌群。我自己平时就经常快走和游泳，感觉状态还不错，你呢？
