✨血糖小课堂✨ ▼血糖坐过山车会怎样▼ ➖过低：脑子变浆糊、眼前发黑冒金星 ➖过高：长期放飞自我，全身零件会悄悄抗议 - 🍚干饭人必修课 ▫每顿主食≈拳头大小（别超过外卖盒1/2） ▫稀饭面条升糖快，换成杂粮饭更耐扛 ▫加餐优选莓果/苹果，每日水果不超1个苹果量 - 🏃运动魔法时刻 ✔饭后1小时动起来（追剧不如散步） ✔快走配速参考：能哼歌但说不出完整段子 ✔运动完瘫沙发半小时，血糖自己会下降