当代年轻人，真的离不开熬夜、吃外卖、不运动，久而久之，噗PU~不畅，就成了很多人的痛[石化R] [桃子R]一般情况下，食物在48-72小时被消化，然后形成排出。如果每周少于三次、一粒粒硬硬的，很难排，就要注意了 上完厕所之后，不妨留意一下大便的形状，布里斯托大便分类法一看就懂，具体看图2⃣ - [清单R]通畅指南 均衡饮食，补充膳食纤维 早起一杯水，也可以多喝茶 戒油腻辛辣食物 - 我们还可以备一盒碧生源常润茶在身边 24年的国货品牌，含有多种草本成分，润通调护，温和调理肠道。 小小一包，我平时都会准备一盒，放在办公室随冲随喝尊的很方便。喝了之后，就会感觉整个人都轻了不少！！！ 超适合久坐不动、少吃蔬菜水果、熬夜加班的我们！