[一R]戒糖控糖 [二R]吃健康食物 [三R]补充抗衰补剂 [四R]骨量抗衰 [五R]面部抗衰 [六R]选择含抗衰成分的护肤品 [七R]尽量早睡，平躺不侧躺，防止加重法令纹 [八R]已适当运动，多练背紧致下颌线 [九R]做好头皮抗衰 [一R][零R]卵巢抗衰 [一R][一R]外出防晒工作 [一R][二R]皮肤补水，不喝饮料