[石化R]相信不少人都有相同的烦恼，就是会拉不出 尤其是工作生活节奏压力大的时候，就更明显 - 今天推荐8个拉粑粑的小技巧，赶紧get✅ [一R]踩着小板凳拉粑粑 [二R]多吃催粑粑的食物 [三R]每天做运动 [四R]专心拉粑粑 [五R]多做提肛运动 [六R]平时多揉腹 [七R]睡前泡泡脚 [八R]起床三步走