推荐给大家几个超级好用的跟练视频！初阶到高阶都有，收藏起来，有事没事就翻出来练练，准没坏处。 最近一直在跟练vana的沙漏腰视频，感觉比帕梅拉的马甲线训练更温和，腰部发力更明显，脖子借力比较少。 跟练下来也比较轻松！ 跟练了7天下来，明显两侧肉更紧实了。捏起来紧紧的，而且越来越能感知到侧腹的力量！推荐给姐妹们去练练！！！[赞R][赞R][赞R]