不少宝子由于工作、心理、压力等原因，不得不接受长期熬夜加班的生活 最近几年，猝S的新闻真的屡见不鲜[石化R] 一时熬夜一时爽，一直熬夜……就会胸闷气短、心律不齐、精神紧张，其实这些都是身体在提醒你，真的不要再熬了！！！[失望R] 我身边不少熬夜的同事都开始意识到这点，已经开始改变了，辅酶Q10也成了他们的心头爱 - [清单R]辅酶Q10作用 让心脏更有力，提升心肌能量，缓解熬夜后疲惫感 [清单R]辅酶Q10的来源 [一R]来自食物：含量较高的食物如动物心肝脏、肉、鱼、坚果等，但日常饮食只能提供很少一部分 [二R]人体合成：合成辅酶Q10过程较复杂，需要大量维生素、氨基酸、微量元素前体和辅助因子，合成能力随年龄增大而下降 [三R]营养补充：当日常饮食和自身合成不足时，可以适当使用补充剂来帮助 - [清单R]如何提高辅酶Q10吸收率 [一R]软胶囊比硬壳胶囊更容易吸收 [三R]辅酶Q10高亲脂性，建议和带油脂的食物一起吃 [三R]晚饭后服用可以提高利用率 - [向右R]我和身边熬夜的同事选的是Noromega辅酶Q10 要知道中国辅酶Q10的建议值是100mg 它每一颗胶囊就有100mg的辅酶Q10和50mg的卵磷脂，每天一粒刚刚好 而且Noromega辅酶Q10还是通过发酵提取，不是人工合成的~ 每罐有90粒，每天一粒刚刚好~ 💡Tips：因为辅酶Q10是脂溶性营养素，随餐服用或是午餐后30分钟内吃比较好！ 如果大家有感觉到经常性加班熬夜压力大，真的可以备一瓶在身边！